សុខភាព

- សុខភាព

ទាំងបុរសនិងស្រ្តីគួរដឹង!! បើអ្នកជួបបញ្ហាស្បែកមុខស្ងួត អ្នកគួរដឹងចំណុចទាំងនេះក្នុងការព្យាបាលនិងការពារ…

គ្នាយើងមួយចំនួនអាចនឹងមានជួបបញ្ហាស្បែកមុខស្ងួត។ ប្រសិនជាស្បែកមុខស្ងួត អាចនឹងរបក ឬរមាស់ និងពេលខ្លះបង្កការឈឺចាប់ទៀតផង។ យើងអាចកាត់បន្ថយបញ្ហាស្បែកស្ងួតដោយផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់នៃការថែទាំស្បែករបស់យើងបាន។ ១. ទម្លាប់ងូតទឹក សម្រាប់គ្នាយើងចូលចិត្តងូតទឹកក្ដៅ គួរបន្ថយសីតុណ្ហភាពឲ្យនៅទាបជាងធម្មតាបន្តិចវិញឬឲ្យនៅក្ដៅឧណ្ហៗ ព្រោះទឹកក្ដៅអាចធ្វើឲ្យស្បែកស្ងួតជាងធម្មតា ដោយទឹកក្ដៅអាចកម្ចាត់នូវជាតិខ្លាញ់ធម្មជាតិនៅស្បែក។ ម៉្យាងទៀត ការងូតទឹកលឿនត្រឹម៥ទៅ១០នាទីក៏មានប្រយោជន៍ដល់ស្បែកស្ងួតដែរ។ ២. លាងសម្អាតមុខថ្នមៗ នៅពេលជ្រើសរើសផលិតផលសម្អាតមុខ យើងគួរចៀសវាងផលិតផលណាដែលមានផ្ទុកសារធាតុខ្លាំងៗដូចជាអាល់កុល retinoid ឬ…

Read More

- សុខភាព

ចង់បានប្រអប់ដៃទន់ស្រលូនស្អាតមែនទេ!! ប្រើវិធីទាំងនេះនៅផ្ទះ អាចជួយឱ្យ…

គ្នាយើងជាសុភាពនារី ពិសេសអ្នកដែលត្រូវធ្វើកិច្ចការផ្ទះច្រើន ក៏នៅតែប្រាថ្នាចង់បានឱ្យប្រអប់ដៃទន់ស្រឡូនស្អាត ទាំងម្រាមដៃ និងប្រអប់ដៃ ឱ្យមានភាពទាក់ទាញ។ ដើម្បីបានប្រអប់ដៃស្រឡូនបែបនេះអ្នកជំនាញផ្នែកសម្ផស្សផ្ដល់ជាគន្លឹះខ្លះៗ ដូចខាងក្រោម៖ ១. ការឧស្សាហ៍លាងដៃ ការលាងដៃញឹកញាប់ មិនត្រឹមតែជួយឱ្យស្បែកដៃយើងស្អាត មានអនាម័យ ជួយបង្ការយើងពីមេរោគ និងបង្កជំងឺផ្សេងៗទៀត។ យើងអាចលាងដៃជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាជម្រើសល្អ ដែលផ្ទុយពីទឹកត្រជាក់ពេក នាំឱ្យខូចស្បែកទៅវិញ។ ២. ជ្រើសរើសសាប៊ូលាងដៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវ…

Read More

- សុខភាព

មិនសូវមានអ្នកដឹងទេ!! គន្លឹះទាំង ៥ យ៉ាងថែរក្សាស្បែកឲ្យមានសំណើមពេលអ្នកធ្វើការរឺគេងពេលប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់…

ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់គឺផ្ដល់នូវផាសុកភាពក្នុងរដូវក្តៅ ប៉ុន្តែគ្នាយើងដឹងទេការនៅក្នុងបន្ទប់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ឬកន្លែងត្រជាក់យូរអាចបណ្តាលឲ្យស្បែកស្ងួត និងបាត់បង់ជាតិទឹក។ នៅពេលដែលភាគរយនៃជាតិទឹកក្នុងខ្លួនយើងមានការថយចុះ និងមានការហួតទឹកចេញពីស្បែកវិញ នោះយើងអាចនឹងមានអារម្មណ៍ថាស្បែកឡើងតឹង ស្បែកមើលទៅជ្រួញ ឬរបក ស្បែកឡើងក្រហម មានស្នាមឆ្នូត ឬស្នាមជ្រីវជ្រួញ ប្រសិនបើស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរនឹងមានស្នាមប្រេះជ្រៅ ហើយក៏អាចវិវត្តឲ្យហូរឈាមបានថែមទៀត។ ខាងក្រោមនេះជាជំរើសល្អៗចំនួន ៥ សម្រាប់គ្នាយើងដើម្បីជួយឲ្យស្បែកមានភាពស្រស់ស្អាត និងគួរឲ្យស្រឡាញ់ពេលកំពុងប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់។ ១-រក្សាសំណើមក្នុងបរិយាកាស នៅពេលបើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់យើងអាចមានអារម្មណ៍រីករាយ…

Read More

- សុខភាព

បើមិនចង់ឲ្យសក់លោកអ្នកខូចសូមកុំធ្វើរឿងនេះឲ្យសោះពេលកក់សក់ម្ដងៗ…

សម្រាប់គ្នាយើងស្រីៗ ពិតណាស់ការកក់សក់ គឺជារឿងចាំបាច់ ហើយប្រុសៗវិញសក់ក៏ជារឿងសំខាន់ដែរ ព្រោះថាជាផ្នែកមួយនៃសម្រស់ និងសុខភាពដែលត្រូវថែរក្សាជាប្រចាំ។ យ៉ាងណាមិញ ក៏មានចំណុចមួយចំនួន ដែលយើងគួរស្វែងយល់ថាអ្វីអាចជាបញ្ហាបង្កឱ្យសក់យើងឆាប់ខូច និងអាចបង្ការបាន។ ១. កក់សក់ប្រញាប់ពេក ជាធម្មតានៅពេលកក់សក់ យើងគួរមានពេលវេលាសម្រាប់កក់សក់ឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលកក់សក់ដោយប្រើសាប៊ូ គួរឈ្លីឱ្យសព្វស្បែកក្បាលរួចទុករយៈពេល ៥ ទៅ ១០ នាទី…

Read More

- សុខភាព

ស៊ែរឲ្យនារីៗដឹងផង!! ស្រីៗស្ត្រេសច្រើន អាចធ្វើឲ្យស្បែកមុខចេញស្នាមជ្រួញ កើតមុននិងកើត…

មនុស្សគ្រប់រូបតែងជួបប្រទះបញ្ហាស្ត្រេសម្ដងម្កាល ប៉ុន្តែបើស្រ្តេសយូរអាចមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ស្ត្រេសអាចបង្កើនហានិភ័យជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងជំងឺបេះដូង។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ស្ត្រេសអាចផ្តល់ប៉ះពាល់ច្រើនដល់ស្បែកមុខផងដែរ។ ១. បញ្ហាមុន នៅពេលយើងស្ត្រេស រាងកាយយើងនឹងផលិតអ័រម៉ូន cortisol ច្រើន។ អ័រម៉ូននេះបង្កឲ្យផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលផលិតអ័រម៉ូន corticotrophin-releasing ដែលជំរុញឲ្យក្រពេញខ្លាញ់បញ្ចេញខ្លាញ់ច្រើន។ ការបញ្ចេញខ្លាញ់ច្រើនអាចកកស្ទះនៅរន្ធញើស និងបង្កឲ្យមានមុន។ ការសិក្សាឆ្នាំ២០១៧ បានសិក្សាពីឥទ្ធិពលស្ត្រេសទៅលើបញ្ហាមុន…

Read More

- សុខភាព

គុណប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនបានមកពីការបរិភោគស៊ុត!

ស៊ុត​ផ្តល់​ប្រូតេអ៊ីន​យ៉ាងខ្ពស់​សម្រាប់​ជំនួយ​ដល់​ខួរក្បាល និង​ក្រៅពីនេះ​ស៊ុត​នៅ​ផ្តល់​ផលប្រយោជន៍​ជាច្រើន​យ៉ាង​ទៀត​សម្រាប់​អ្នក​បរិភោគ​។ ក្រៅពីនេះ​ស៊ុត​នៅ​ជួយ​ការពារ​និង​ទប់ស្កាត់​រោគ​ជំងឺ​៦​យ៉ាងសំខាន់ៗ​បន្ថែមទៀត​មានដូចជា​៖ ១) ការបរិភោគ​ស៊ុត​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​មួយគ្រា​ប់ ជួយ​ការពារ​មិនឱ្យ​កែវភ្នែក​ចុះខ្សោយ​។​ ២) ស៊ុតមាន​លាយ​ផ្សំ​ទៅដោយ​សារជាតិ លូ​ធី​ន និង​ហ្ស៊ី​សែន​ធី​ន ដែលជា​អាហារ​សំខាន់​ដល់​គ្រាប់ភ្នែក​។​ចំពោះ អ្នក​ដែល​បរិភោគ​ស៊ុត​ជាប់​ជាប្រចាំ មាន​អត្រា​កើតរោគ​ភ្នែកឡើងបាយ​(cataract)​តិច​តួ​ចំ​បំផុត​។ ៣) វីតាមីន​B ដែលមាន​ឈ្មោះថា​ឃូ​លីន ជា​អ្នកជំនួយ​យ៉ាងសំខាន់​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​។ ក្នុង​ស៊ុត​មួយ​គ្រាប់​មាន​ឃូ​លីន​៣០០​ម៉ៃ​ក្រូ​ក្រាម​ដែល​ផ្តល់​ផល​ល្អ​សម្រាប់​ខួរក្បាល​ចងចាំ​និង​មាន​អារម្មណ៍​ឈ្លាសវៃ​ឡើង​។​ ៤) តាម​ការស្រាវជ្រាវ​កន្ល​ង​មក​គេ​បាន​រកឃើញថា​ក្រុម​ស្ត្រី​ដែល​បរិភោគ​ស៊ុត​៦​គ្រាប់…

Read More

- សុខភាព

ក្រូចឆ្មារ​ទឹក​ក្តៅ​ជំនួយ​ដល់​ថ្លើម​និង​ជួយ​កិន​រំលាយ​អាហារ​!

មនុស្ស​ភាគច្រើន​ជាទូទៅ​តែង​ចូលចិត្ត​ផឹកទឹក​ក្រូចឆ្មារ​ជាមួយ​ទឹកកក​ពីព្រោះថា​ក្រៅពី​មាន​រស់ជាតិ​ឆ្ងាញ់​ពិសារ​គួរ​ជាទី​ជាប់ចិត្ត​ហើយ វា​នៅ​ជំនួយ​កម្លាំង​ឱ្យ​ខ្លាំងក្លា​ផងដែរ ។​ ទោះបី​អ្នក​មិនទាន់​ដឹង​ទេ​ថា ការផឹក​ទឹកក្រូច​ឆ្មារ​លាយ​ជាមួយ​ទឹក​ក្តៅ​វិញ​នោះ​គឺ​វា​នឹង​ផ្តល់​គុណប្រយោជន៍​យ៉ាងច្រើន​រក​នឹកស្មាន​មិន​ដល់​ទៀតផង​។ ​ព្រោះថា​ទឺ​ក​ក្រូចឆ្មារ​ដែល​ប្រើ​លាយ​ជាមួយ​ទឹក​ក្តៅ​ក្រៅពី​មាន​បរិមាណ​សារជាតិ​កាឡូរី​ទាប​ហើយ វា​នៅ​ជួយ​ធ្វើ​ការលាង​សម្អាត​សារជាតិ​ពុល​ក្នុង​រាងកាយ​ថែមទៀត​។ ​ តាម​ការស្រាវជ្រាវ​ដែរ​បង្ហាញថា​ទឺ​ក​ក្រូចឆ្មារ​ជាមួយ​ទឹក​ក្តៅ​អាច​ជំនួយ​ដល់​ថ្លើម​ឱ្យ​ផលិត​ទឹកប្រមាត់​ចេញមក​ក្នុងការ​កិន​រំលាយ​អាហារ​បាន​ឆាប់រហ័ស​និង​ពិសេស​នៅមាន​ការបណ្តេញ​កាកសំណល់​ដែល​កកស្ទះ​នៅក្នុង​ពោះ​ជា​មូលហេតុ​នៃ​ការ​​បង្ក​ឱ្យ​ហើមពោះ​ទៀតផង​។​ បើ​ចង់ឱ្យ​ទទួលបាន​ផល​ល្អ​បំផុត​គឺ​ត្រូវ​ផឹក​មុន​អាហារ​ឬ​ផឹក​ភ្លាម​ក្រោយ​ក្រោកពីដំណេក​ពេលព្រឹក ដើម្បីឱ្យ​រាងកាយ​ស្រស់ស្រាយ​និង​បំពេញ​កិច្ចការងារ​បានល្អ​ប្រសើ​រ ៕​

- សុខភាព

មូលហេតុដែល​ធ្វើឱ្យ​កើត​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម!

អាការ​:​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​ត្រូវបាន​គេ​ចាត់ទុកថា​ជា​ជំងឺ​កាច​សាហាវ​បំផុត​មួយ​ឬ​ជា​ឃាតករ​លាក់​មុខ ដែល​បានសម្លាប់​និង​ធ្វើឱ្យ​មនុស្ស​ធ្លាក់ខ្លួន​ពិការ​ក្នុង​មួយឆ្នាំៗ​រាប់សែន​លាន​នាក់​។​បើ​ចង់​គេច​ឱ្យ​ឆ្ងាយ​និង​ទប់ស្កាត់​ជំងឺ​នេះ​លោកអ្នក​គប្បី​ចៀសវាង​ការបរិភោគ​អាហារ​ដូចខាងក្រោម​៖ – កត្តា​អាយុ ៖ ពេល​ឈានចូល​អាយុ​កាន់តែ​ច្រើនឡើង​ការប្រឈមមុខ​ជាមួយ​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​កាន់តែ​ខ្ពស់​ទៅតាម​នោះដែរ ។​ដូចនេះ​គប្បី​មានការ​ប្រយ័ត្នប្រយែង ពិសេស​ការបរិភោគ​សាច់សត្វ​ដែលមាន​ខ្លាញ់​ខ្ពស់​ដូចជា​ខ្លាញ់ជ្រូក ស្បែក​មាន់ ខ្លាញ់គោ ….​ជាដើម ។​ ទោះបីយ៉ាងណា​ក៏ដោយ​តាម​ការស្រាវជ្រាវ​បាន​បង្ហាញថា ខ្លាញ់ត្រី​ឬ​សាច់​ត្រី​ទោះ​បរិភោគ​ប៉ុណ្ណា​ក៏​មិន​បង្ក​ឱ្យ​កើត​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើយ​។​ផ្ទុយទៅវិញ​វា​មានតែ​ជួយ​បំបាត់​សារជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​សរសៃឈាម​ថែមទៀត​។ ​ -​រោគ​តំណពូជ ៖ អ្នក​ដែលមាន​សមាជិក​ក្នុង​គ្រួសារ​កើត​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម តែង​ប្រឈម​ជាមួយ​ការកើត​រោគ​នេះ​ខ្ពស់ជាង​ប្រក្រតី​។​ទោះបីយ៉ាងណា​តាម​ការស្រាវជ្រាវ​ខ្លះ​បាន​បញ្ជាក់ថា ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​មិន​ពាក់ព័ន្ធ​ជាមួយ​តំណរ​ពូជ​ទេ…

Read More

- សុខភាព

ឧស្សាហ៍កើតមុនលើដងខ្លួនមែនទេ!! សាកវិធីនេះ អាចជួយបាន…

មុន គឺជារឿងមួយដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាមិនចង់ជួបប្រទះ ប៉ុន្តែ មុនដែលបង្កដោយកត្តាខាងក្រៅរាងកាយ ងាយស្រួលព្យាបាល។ អត្ថបទនេះនឹងបង្ហាញពីមូលហេតុបង្កពីខាងក្រៅ មុនទៅលើផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ ១. មុននៅខ្នង និងស្មា មុនខ្នងអាចបង្កដោយសារខ្សែកាតាប ឬពាក់អាវរឹបៗ។ ប្រសិនបើយើងមានមុនក្រហមតូចៗ នេះអាចជាប្រតិកម្មជាមួយនឹងសាប៊ូ។ ការញ៉ាំអាហារបំពង ឬមានខ្លាញ់ច្រើន ក៏ជាមូលហេតុបង្កមុនដែរ។ យើងអាចព្យាបាលមុនដែលបង្កដោយមូលហេតុខាងលើដោយងូត ទឹកមានលាយអំបិលខ្លះៗ ម្ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍។…

Read More

- សុខភាព

កំហុសបច្ចេកទេស5យ៉ាងដែលប្រុសៗតែងបង្កនៅពេលពាក់ស្រោម ចុងក្រោយនាំគ្នាទឹកភ្នែក…

ស្រោមអនាម័យអាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ អាចការពារយើងជំងឺកាមរោគ ឬករណីមានផ្ទៃពោះដោយចៃដន្យ លុះត្រាតែយើងចេះប្រើប្រាស់វាត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះ បើប្រើខុសបច្ចេកទេសតែបន្តិច ច្បាស់ជាកុនកមិនខាន។ ប្រុសៗមួយចំនួនគិតថា គ្រាន់តែពាក់អាវភ្លៀងឲ្យអាអូនតូចមានអីពិបាក ប៉ុន្តែគំនិតនេះ ជាមូលហេតុចម្បងធ្វើឲ្យករណីប្រើប្រាស់ស្រោមអនាម័យមិនមានប្រសិទ្ធភាព។ កំហុសបច្ចេកទេស ៥យ៉ាង ប្រុសៗតែបង្កដោយមិនដឹងខ្លួន ពេលប្រើស្រោមធ្វើរឿងក្តៅសាច់។ ១- ទិញខុសទំហំ ស្រោមអនាម័យមានបែងចែកទំហំច្រើនខុសៗគ្នា ដើម្បីតម្រូវអាអូនតូចយើងឲ្យត្រូវស្តង់ដារ បើគ្នាយើងប្រើស្រោមអនាម័យទំហំតូចពេក នឹងធ្វើឲ្យរាំងស្ទះលំហូរឈាមហូរទៅកាន់លិង្គ…

Read More