សុខភាព

- សុខភាព

បងប្អូនដឹងទេ! ការញេច​មុន​ល្អ​ឬ​អាក្រក់​?

តើ​ញេច​មុន​ល្អ​ឬ​អាក្រក់​? ជា​ការពិត​គ្រាន់តែ​ញេច​មុន​គ្មាន​ទោសពៃរ៍​នោះទេ ប៉ុន្តែ​វា​ផ្តល់​ទោសពៃរ៍​ដល់​ស្បែក​មុខ​របស់​អ្នក​។​ ​ការ​ញេច​មុន​ពុំមែន​ជា​ជម្រើស​ល្អ​នោះទេ និង​ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​មុខ​របស់​អ្នក​រឹតតែ​យ៉ាប់​ថែមទៀត​។​ ​មុន​គឺជា​អាកា​រៈរ​លាក​ស្បែក​កើតឡើង​ទូទៅ​បំផុត​ចំពោះ​មនុស្សពេញវ័យ​។ មនុស្សពេញវ័យ ៨០​ភាគរយ​លើ​ពិភពលោក​តែង​ជួប​បញ្ហា​មុននេះ​។ ​មុន​ក៏​អាច​កើតឡើង​នៅ​អាយុ​ជ្រេ​បន្តិច​ផងដែរ ដោយសារ​ហេតុផល​មួយចំនួន​ដូចជា អតុល្យភាព​អ័រម៉ូន​ហៅថា Androgen​។​ ​ក្រពេញ​ខ្លាញ់​មួយ​ហៅថា Sebaceous ក្នុង​ស្បែក​និង​ក្រោម​ឫស​រោម​បាន​បញ្ចេញ​ជាតិ​ប្រេង (​ខ្លាញ់​) ដើម្បី​ធ្វើឱ្យមាន​ភាព​រអិល​ពេញ​ស្បែ​កមុខ និង​សក់​។ ​​គ្រប់ផ្នែក​នៃ​រាងកាយ​សុទ្ធតែ​ផ្ទុក​នូវ​ក្រពេញ​ខ្លាញ់ Sebaceous…

Read More

- សុខភាព

ចំណាយ​ត្រឹម​ស្លាបព្រា​មួយ និង​ពេល ៦០ វិនាទី​នឹង​ដឹងថា​សរីរាង្គ​របស់​អ្នក​ឈឺ​អ្វី​!

​តេស្ត​នេះ​អាចជួយ​អ្នកពិនិត្យ​អាកា​រៈសុខ​ភាព​នៃ​ប្រព័ន្ធ​ផ្លូវដង្ហើម ពោះវៀន តម្រងនោម ធ្មេញ ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ និង​អ័រម៉ូន​។ ​​សូម​យក​ស្លាបព្រា​កោស​កំណ​កលើ​អណ្តាត ជាពិសេស​កោ​ល​យក​កំណក​ដែល​ស្ថិតនៅ​កៀក​បំពង់ក​។ រួច​ទុក​ស្លាបព្រា​នៅក្នុង​ថង់​ប្លា​ស្ទិ​ក​ហើយ​ទុកចោល ៦០​វិនាទី​ក្រោម​អំពូល​ភ្លើង​ដ៏​ភ្លឺ​មួយ​។ បាក់តេរី​លូតលាស់​លឿន​នៅក្រោម​ពន្លឺភ្លើង​ដ៏​ភ្លឺ​។ លទ្ធផល​នឹង​មើល​ឆាប់​ដឹង​នៅពេល​ពន្លឺភ្លើង​កាន់តែច្បាស់​។ ​* តើ​អ្វីដែល​អ្នកនឹង​រំពឹង​? ​ប្រសិនបើ​អ្នកមាន​សុខភាព​ល្អ កំណក​អណ្តាត​នឹង​នៅ​ស្អាត​ដដែល​។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​អ្នក​កត់សម្គាល់​មាន​ក្លិន​ចម្លែក និង​ចេញ​ពណ៌ វា​អាច​នឹង​បង្ហាញ​អំពី​រោគសញ្ញា​ដំបូង​នៃ​បញ្ហា​សុខភាព ទាក់ទង​នឹង​ផ្លូវដង្ហើម…

Read More

- សុខភាព

ឈឺពោះ​បែបណា​ដែលជា​ជំងឺ​ពោះវៀន​ដុះ​ខ្នែង​?

​ជំងឺ​ពោះវៀន​ដុះ​ខ្នែង​ជាការ​រលាក​នៅ​ចុង​ពោះវៀនតូច​មួយ​ប្រវែង​ពី ៥​ទៅ​១០ សង់​ទី​មែត្រ​ស្ថិតនៅ​ត្រង់ចំណុច ប្រសព្វ​រវាង​ពោះវៀនតូច​និង​ពោះវៀនធំ​។ ការ​រលាក​នេះ​បណ្តាលមកពី​បាក់តេរី​ដែល​កកើត​នៅពេល​ពោះវៀន​ដុះ​ខ្នែង​កកស្ទះ​ដោយ​កាកសំណល់ លាមក​មាន​ជាតិ​កំបោរ​ឬ​បរាសិត (Parasites)​។​ ​​បែបផែន​ពោះវៀន​ដុះ​ខ្នែង​បង្ក​ការឈឺចាប់​នៅក្នុង​ពោះវៀន​ផ្នែក​ខាងក្រោម​ដោយ​ឈឺ​បែប​រមូលពោះ​។ ជារឿយៗ​វា​កើតការ​ឈឺចាប់​យ៉ាង​ទាន់ហន់ និង​ឈឺ​កាន់តែខ្លាំង​ឡើងៗយ៉ាង​រហ័ស​រហូតដល់​កម្រិត​អតិបរមា​របស់​វាច​ន្លោះ​ពី ៦​ទៅ​១២​ម៉ោង​។ ជួនកាល​អ្នកជំងឺ​មាន​អាកា​រៈ​ក្អួតចង្អោរ និង ទល់លាមក​ទៀតផង​។ អណ្តាត​មាន​ពណ៌​ស និង​សីតុណ្ហភាពខ្លួនប្រាណ​អាច​កើន​កំដៅ​បាន​យ៉ាង​ងាយ (៣៨​ទៅ​៣៩​អង្សា​សេ​)​។​ ​​+ សូមកុំ​ច្រ​លំ​ជាមួយ​ជំងឺ​រលាក​ក្រពះ និង​ពោះវៀន​…

Read More

- សុខភាព

គេង​ស្រមុក​ប្រយ័ត្ន​គ្រោះថ្នាក់​!

​សំឡេង​ស្រមុក​បណ្ដាលមកពី​ផ្លូវដង្ហើម​ត្រូវ​រាំងស្ទះ​ខណៈ​គេង​លក់ អាចមកពី​គេង​ផ្ងារ​ហើយ​អណ្ដាត​ធ្លាក់​មក​ខាងក្រោយ ព្រមទាំង​ខ្លាញ់​ស្ទះ​បំពង់ក​សម្រាប់​អ្នក​ធាត់​។ ចំពោះ​អ្នក​ស្គម​ក៏​អាច​ស្រមុក​ដែរ ប្រសិនបើ​កន្លើត​វែង​ខុស​ប្រក្រតី​ហើយ​មនុស្ស​ដែលមាន​ផ្លូវដង្ហើម​តូចចង្អៀត​នឹង​កាន់តែ​ស្រមុក​ខ្លាំង​។​ ​​ការ​គេង​ស្រមុក​មិន​ត្រឹមតែ​រំខាន​អ្នកជិតខាង​ទេ តែ​ថែមទាំង​នាំមក​នៅ​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​ខ្លួនឯង​ទៀតផង ប្រសិនបើ “​ការ​ស្រមុក​បែប​ឈប់​ដកដង្ហើម​” ដែល​នាំ​ឲ្យ​រាងកាយ​ខ្វះ​អុកស៊ីសែន​មួយរយៈ​ពេល​ខ្លី បេះដូង​ខ្វះ​ឈាម​និង​លោត​ខុស​ចង្វាក់ កើត​ជំងឺ​សួត ជំងឺ​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​។ មនុស្ស​ស្រមុក​បែប​លែង​ដកដង្ហើម តែងតែ​ស្ងាប​ងងុយគេង​នៅពេល​ថ្ងៃ រាងកាយ​ហាក់ដូចជា​មិនបាន​សម្រាក គេង​មិន​លក់ វិលមុខ ក្រោយ​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក ឈឺក្បាល…

Read More

- សុខភាព

ទាំងបុរសនិងស្រ្តីគួរដឹង!! បើអ្នកជួបបញ្ហាស្បែកមុខស្ងួត អ្នកគួរដឹងចំណុចទាំងនេះក្នុងការព្យាបាលនិងការពារ…

គ្នាយើងមួយចំនួនអាចនឹងមានជួបបញ្ហាស្បែកមុខស្ងួត។ ប្រសិនជាស្បែកមុខស្ងួត អាចនឹងរបក ឬរមាស់ និងពេលខ្លះបង្កការឈឺចាប់ទៀតផង។ យើងអាចកាត់បន្ថយបញ្ហាស្បែកស្ងួតដោយផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់នៃការថែទាំស្បែករបស់យើងបាន។ ១. ទម្លាប់ងូតទឹក សម្រាប់គ្នាយើងចូលចិត្តងូតទឹកក្ដៅ គួរបន្ថយសីតុណ្ហភាពឲ្យនៅទាបជាងធម្មតាបន្តិចវិញឬឲ្យនៅក្ដៅឧណ្ហៗ ព្រោះទឹកក្ដៅអាចធ្វើឲ្យស្បែកស្ងួតជាងធម្មតា ដោយទឹកក្ដៅអាចកម្ចាត់នូវជាតិខ្លាញ់ធម្មជាតិនៅស្បែក។ ម៉្យាងទៀត ការងូតទឹកលឿនត្រឹម៥ទៅ១០នាទីក៏មានប្រយោជន៍ដល់ស្បែកស្ងួតដែរ។ ២. លាងសម្អាតមុខថ្នមៗ នៅពេលជ្រើសរើសផលិតផលសម្អាតមុខ យើងគួរចៀសវាងផលិតផលណាដែលមានផ្ទុកសារធាតុខ្លាំងៗដូចជាអាល់កុល retinoid ឬ…

Read More

- សុខភាព

ចង់បានប្រអប់ដៃទន់ស្រលូនស្អាតមែនទេ!! ប្រើវិធីទាំងនេះនៅផ្ទះ អាចជួយឱ្យ…

គ្នាយើងជាសុភាពនារី ពិសេសអ្នកដែលត្រូវធ្វើកិច្ចការផ្ទះច្រើន ក៏នៅតែប្រាថ្នាចង់បានឱ្យប្រអប់ដៃទន់ស្រឡូនស្អាត ទាំងម្រាមដៃ និងប្រអប់ដៃ ឱ្យមានភាពទាក់ទាញ។ ដើម្បីបានប្រអប់ដៃស្រឡូនបែបនេះអ្នកជំនាញផ្នែកសម្ផស្សផ្ដល់ជាគន្លឹះខ្លះៗ ដូចខាងក្រោម៖ ១. ការឧស្សាហ៍លាងដៃ ការលាងដៃញឹកញាប់ មិនត្រឹមតែជួយឱ្យស្បែកដៃយើងស្អាត មានអនាម័យ ជួយបង្ការយើងពីមេរោគ និងបង្កជំងឺផ្សេងៗទៀត។ យើងអាចលាងដៃជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាជម្រើសល្អ ដែលផ្ទុយពីទឹកត្រជាក់ពេក នាំឱ្យខូចស្បែកទៅវិញ។ ២. ជ្រើសរើសសាប៊ូលាងដៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវ…

Read More

- សុខភាព

មិនសូវមានអ្នកដឹងទេ!! គន្លឹះទាំង ៥ យ៉ាងថែរក្សាស្បែកឲ្យមានសំណើមពេលអ្នកធ្វើការរឺគេងពេលប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់…

ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់គឺផ្ដល់នូវផាសុកភាពក្នុងរដូវក្តៅ ប៉ុន្តែគ្នាយើងដឹងទេការនៅក្នុងបន្ទប់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ឬកន្លែងត្រជាក់យូរអាចបណ្តាលឲ្យស្បែកស្ងួត និងបាត់បង់ជាតិទឹក។ នៅពេលដែលភាគរយនៃជាតិទឹកក្នុងខ្លួនយើងមានការថយចុះ និងមានការហួតទឹកចេញពីស្បែកវិញ នោះយើងអាចនឹងមានអារម្មណ៍ថាស្បែកឡើងតឹង ស្បែកមើលទៅជ្រួញ ឬរបក ស្បែកឡើងក្រហម មានស្នាមឆ្នូត ឬស្នាមជ្រីវជ្រួញ ប្រសិនបើស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរនឹងមានស្នាមប្រេះជ្រៅ ហើយក៏អាចវិវត្តឲ្យហូរឈាមបានថែមទៀត។ ខាងក្រោមនេះជាជំរើសល្អៗចំនួន ៥ សម្រាប់គ្នាយើងដើម្បីជួយឲ្យស្បែកមានភាពស្រស់ស្អាត និងគួរឲ្យស្រឡាញ់ពេលកំពុងប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់។ ១-រក្សាសំណើមក្នុងបរិយាកាស នៅពេលបើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់យើងអាចមានអារម្មណ៍រីករាយ…

Read More

- សុខភាព

បើមិនចង់ឲ្យសក់លោកអ្នកខូចសូមកុំធ្វើរឿងនេះឲ្យសោះពេលកក់សក់ម្ដងៗ…

សម្រាប់គ្នាយើងស្រីៗ ពិតណាស់ការកក់សក់ គឺជារឿងចាំបាច់ ហើយប្រុសៗវិញសក់ក៏ជារឿងសំខាន់ដែរ ព្រោះថាជាផ្នែកមួយនៃសម្រស់ និងសុខភាពដែលត្រូវថែរក្សាជាប្រចាំ។ យ៉ាងណាមិញ ក៏មានចំណុចមួយចំនួន ដែលយើងគួរស្វែងយល់ថាអ្វីអាចជាបញ្ហាបង្កឱ្យសក់យើងឆាប់ខូច និងអាចបង្ការបាន។ ១. កក់សក់ប្រញាប់ពេក ជាធម្មតានៅពេលកក់សក់ យើងគួរមានពេលវេលាសម្រាប់កក់សក់ឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលកក់សក់ដោយប្រើសាប៊ូ គួរឈ្លីឱ្យសព្វស្បែកក្បាលរួចទុករយៈពេល ៥ ទៅ ១០ នាទី…

Read More

- សុខភាព

ស៊ែរឲ្យនារីៗដឹងផង!! ស្រីៗស្ត្រេសច្រើន អាចធ្វើឲ្យស្បែកមុខចេញស្នាមជ្រួញ កើតមុននិងកើត…

មនុស្សគ្រប់រូបតែងជួបប្រទះបញ្ហាស្ត្រេសម្ដងម្កាល ប៉ុន្តែបើស្រ្តេសយូរអាចមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ស្ត្រេសអាចបង្កើនហានិភ័យជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងជំងឺបេះដូង។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ស្ត្រេសអាចផ្តល់ប៉ះពាល់ច្រើនដល់ស្បែកមុខផងដែរ។ ១. បញ្ហាមុន នៅពេលយើងស្ត្រេស រាងកាយយើងនឹងផលិតអ័រម៉ូន cortisol ច្រើន។ អ័រម៉ូននេះបង្កឲ្យផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលផលិតអ័រម៉ូន corticotrophin-releasing ដែលជំរុញឲ្យក្រពេញខ្លាញ់បញ្ចេញខ្លាញ់ច្រើន។ ការបញ្ចេញខ្លាញ់ច្រើនអាចកកស្ទះនៅរន្ធញើស និងបង្កឲ្យមានមុន។ ការសិក្សាឆ្នាំ២០១៧ បានសិក្សាពីឥទ្ធិពលស្ត្រេសទៅលើបញ្ហាមុន…

Read More

- សុខភាព

គុណប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនបានមកពីការបរិភោគស៊ុត!

ស៊ុត​ផ្តល់​ប្រូតេអ៊ីន​យ៉ាងខ្ពស់​សម្រាប់​ជំនួយ​ដល់​ខួរក្បាល និង​ក្រៅពីនេះ​ស៊ុត​នៅ​ផ្តល់​ផលប្រយោជន៍​ជាច្រើន​យ៉ាង​ទៀត​សម្រាប់​អ្នក​បរិភោគ​។ ក្រៅពីនេះ​ស៊ុត​នៅ​ជួយ​ការពារ​និង​ទប់ស្កាត់​រោគ​ជំងឺ​៦​យ៉ាងសំខាន់ៗ​បន្ថែមទៀត​មានដូចជា​៖ ១) ការបរិភោគ​ស៊ុត​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​មួយគ្រា​ប់ ជួយ​ការពារ​មិនឱ្យ​កែវភ្នែក​ចុះខ្សោយ​។​ ២) ស៊ុតមាន​លាយ​ផ្សំ​ទៅដោយ​សារជាតិ លូ​ធី​ន និង​ហ្ស៊ី​សែន​ធី​ន ដែលជា​អាហារ​សំខាន់​ដល់​គ្រាប់ភ្នែក​។​ចំពោះ អ្នក​ដែល​បរិភោគ​ស៊ុត​ជាប់​ជាប្រចាំ មាន​អត្រា​កើតរោគ​ភ្នែកឡើងបាយ​(cataract)​តិច​តួ​ចំ​បំផុត​។ ៣) វីតាមីន​B ដែលមាន​ឈ្មោះថា​ឃូ​លីន ជា​អ្នកជំនួយ​យ៉ាងសំខាន់​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​។ ក្នុង​ស៊ុត​មួយ​គ្រាប់​មាន​ឃូ​លីន​៣០០​ម៉ៃ​ក្រូ​ក្រាម​ដែល​ផ្តល់​ផល​ល្អ​សម្រាប់​ខួរក្បាល​ចងចាំ​និង​មាន​អារម្មណ៍​ឈ្លាសវៃ​ឡើង​។​ ៤) តាម​ការស្រាវជ្រាវ​កន្ល​ង​មក​គេ​បាន​រកឃើញថា​ក្រុម​ស្ត្រី​ដែល​បរិភោគ​ស៊ុត​៦​គ្រាប់…

Read More