សុខភាព

១-មិនត្រូវញ៉ាំពេលយប់នោះទេ៖ពងទាកូនជាចំណីពេលល្ងាចនិងពេលយប់ដ៏ពេញនិយមមួយ។ ប៉ុន្តែញ៉ាំវានៅពេលយប់គឺអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ក្នុងពងទាកូនមួយគ្រាប់មាន ថាមពល១៨២ កាឡូរី, ប្រូតេអ៊ីន ១៣.៦ក្រាម, លីពីត ១២.៤ ក្រាម, កាល់ស្យូម ៨២ មិល្លីក្រាម និង កូលេស្តេរ៉ល ៦០០។ ម៉្យាងទៀត ពងទាកូនអាចបណ្ដាលឲ្យមានជំងឺលើសឈាម និងអាការផ្សេងៗទៀតដូចជា តឹងពោះខ្លាំង និងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារធ្វើឲ្យចុះខ្សោយ។ ម៉ោងដែលអ្នកគួរញ៉ាំគឺពេលព្រឹក ប៉ុន្តែមិនត្រូវញ៉ាំញឹកញ៉ាប់ពេកទេ។ ២-កូនក្មេងមិនគូរឲ្យញ៉ាំពងទាកូនឡើយ៖កូនក្មេងអាយុលើ ៥ ឆ្នាំ ពងទាកូន១គ្រាប់អាចញ៉ាំបានពាក់កណ្ដាល ហើយ ១-២ ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍។ …

គួរដឹង!!! បើញ៉ាំពងទាកូនឲ្យបានត្រឹមត្រូវវាជួយសុខភាពយ៉ាងសម្បើមណាស់ Read More

ការហើមជើង និងកែងជើងដោយឥតឈឺចាប់ គឺជាបញ្ហាទូទៅដែលឧស្សហ៍កើតឡើងក្នុងចំណោមមនុស្សចាស់។ ការកើនឡើងទឹករងៃក្នុងកែងជើង ប្រអប់ជើង និងជើងទាំងមូលអាចបង្កឱ្យជើងហើម ដែលអាការៈនេះគេហៅថា Edema។ ការហើមជើងអាចកើតឡើងដោយសារមូលហេតុផ្សេងទៀតដូចជា អាកាសធាតុក្តៅពេក បញ្ហាសរសៃឈាម ខូចតម្រងនោម មានគភ៌ ខ្សោយបេះដូង បញ្ហាប្រែប្រួលអ័រម៉ូនខុសប្រក្រតី…។ លោកអ្នកមិនអាចព្រងើយកន្តើយនឹងបញ្ហានេះបានឡើយ។ ជម្រើសល្អបំផុតគឺត្រូវពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ប៉ុន្តែលោកអ្នកក៏នៅមានជម្រើសបែបធម្មជាតិ ដែលមិនបង្កផលប៉ះពាល់ផងដែរ តែមានប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ការហើមនេះដូចគ្នា។ គ្រឿងផ្សំ៖ ជីរវ៉ាន់ស៊ុយស្រស់មួយក្តាប់ វិធីធ្វើ និងប្រើប្រាស់៖ -លាងជីរវ៉ានស៊ុយឱ្យស្អាត ហើយកិនវាក្នុងម៉ាស៊ីនក្រឡុក -ដាក់វានៅក្នុងកូនបំពង់ទឹកក្តៅ ហើយចាក់ទឹកពុះ ៥០០ មិល្លីលីត្រចូល …

ឱសថធម្មជាតិព្យាបាលជំងឺហើមជើងដោយសារឡើងជាតិអាស៊ីតមានប្រសិទ្ធភាព… Read More

មនុស្សជុំវិញពិភពលោកសុទ្ធតែស្គាល់ខ្ញីដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វា។ នៅពេលប្រើវាសម្រាប់ធ្វើជាទឹកតែ ខ្ញីជួយសម្រួលដល់បញ្ហារំលាយអាហារ និងជួយបំបាត់គ្រុនផ្តាសាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ទោះយ៉ាងណា មនុស្សតិចតួចណាស់ដែលដឹងថា ខ្ញីអាចជួយសម្រកទម្ងន់។ * គ្រឿងផ្សំ -ខ្ញី ១ កូនដុំតូច ហាត់ជាកង់ៗ -ទឹកមួយកែវកន្លះ *របៀបផ្សំ -ដាំទឹកឱ្យពុះ -ដាក់ខ្ញីចូលក្នុងទឹក -ដាំឱ្យពុះរ៉ុយ ២០ នាទីទៀត។ *របៀបប្រើ៖ ផឹកទឹកខ្មីនេះនៅពេលព្រឹកពេលពោះទទេរ មុនទទួលទានអាហារ។ បន្ទាប់ពីនោះ លោកអ្នកអាចផឹកវាបានពេញមួយថ្ងៃ ដោយក្រេបវាបន្តិចម្តងៗទាល់តែអស់។ *ចំណាំ៖ ផ្សំមួយថ្ងៃសម្រាប់ផឹកមួយថ្ងៃ ហើយយ៉ាងយូរត្រឹមពីរសប្តាហ៍ លោកអ្នកនឹងសង្កេតឃើញលទ្ធផល៕ …

ចង់សម្រកក្បាលពោះមែនទេ!! នេះជាវិធីសាស្រ្តធម្មជាតិសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងងាយដោយគ្រាន់តែហូបខ្ញីជាមួយ… Read More

គ្រប់គ្នាសុទ្ធតែចង់បាននូវរូបសម្បត្តិ ស្រស់សោភា អ្នកខ្លះបានទទួលមកពីកំណើតទៅ ដោយឡែកអ្នកខ្លះពីកំណើតមិនសូវជាល្អស្អាត ខិតខំផ្សែផ្សំផលិតផលនេះនោះ តាមតែការណែនាំ របស់មិត្តភ័ក្ដិ ឬអ្នកជំនាញ ជាមួយនិងការចំណាយខ្ទង់ថវិកាមិនតិច ដោយផលិតផលទាំងនោះសុទ្ធតែចម្រាញ់ចេញពីរបស់ធម្មជាតិទាំងអស់។ ដូចនេះលោកអ្នកជាពិសេសសុភាពនារីទាំងអស់ ប្រសិនបើចង់បាននូវស្បែកស្អាតសាច់ចាំ និងក្មេងជាងវ័យអាចសាកល្បងដោយខ្លួនឯងនូវរូបមន្តធម្មជាតិទាំងនេះមាន ក្រូចឆ្មារ ចេកណាំវ៉ាទុំ ស្ករស។ វិធីធ្វើ៖ – ក្រូចឆ្មារ១គីឡូ ចេកណាំវ៉ាទុំ១គីឡូ ស្ករស១គីឡូ ឬក៏កន្លះគីឡូក៏បាន – ក្រូចឆ្មារពុះជាពីរ ចេកចិតចំណិតតូចៗ ស្ករស ដាក់ក្នុងកែវតែមួយ – ចាក់ស្ករស តាមស្រទាប់វា …

រូបមន្តធម្មជាតិនិងគ្មានសារធាតុគីមីដែលអាចប្រែក្លាយស្បែកពីខ្មៅ គ្មានសំនើម ស្រអាប់ឲ្យភ្លឺថ្លា… Read More

ម្រុំ មាន​សារធាតុប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​ដ៏​មាន​អនុភាព ហើយវា​​ត្រូវ​បាន​គេប្រើប្រាស់​ធ្វើជា​ឳសថ​ព្យាបាល​បញ្ហា​សុខភាព​ជាច្រើន​មុខ ។ ស្លឹកម្រុំ និងផ្លែម្រុំ គឺពោរពេញទៅដោយសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីនសំខាន់ៗជាច្រើន ។ ផ្លែម្រុំមួយពែងផ្តល់នូវ៖ -ប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ជរា៖ ម្រុំសំបូរទៅដោយវីតាមីន A ដែលអាចជួយពង្រឹងដល់ប្រព័ន្ធភាពសុំា ជំរុញដល់ការមើលឃើញ ហើយនឹងពន្យឺតដល់ដំណើរការចាស់ជរាផងដែរ ។ vitamin C 157% RDA vitamin B6 19% vitamin A- 9% ប្រូតេអ៊ីន 2 ក្រាម …

ផ្លែម្រុំ ជាឳសថធម្មជាតិ​ដែល​អាច​ជួយ​សម្លាប់​កោសិកាមហារីក និង​បញ្ឈប់​ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ហើយនឹងទប់ស្កាត់នូវជំងឺជាច្រើនមុខទៀត… Read More

របប​អាហារ​សុខភាព​ល្អ គឺ​ចាំបាច់​ណាស់​សម្រាប់​គ្រប់គ្នា​។ ប៉ុន្តែ​វា​កាន់តែ​សំខាន់​ថែម​មួយកម្រិត​ទៀត​ចំពោះ​អ្នកជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​។ របប​អាហារ​ល្អ​មួយ​អាចជួយ​គ្រប់គ្រង​ទម្ងន់​និង​ជាតិ​ស្ករ​បាន​យ៉ាង​ប្រសើរ​។ ថ្ងៃនេះ​វេ​ប​សាយ​សុខភាព Health.com.kh នឹង​បង្ហាញ​ឱ្យដឹងពី​អាហារ​ដែល​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​អ្នកជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម ៖ ១. ទំពាំង​បារាំង​ ​មាន​ផ្ទុក​សម្បូរ​ទៅដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ហៅថា glutathione ដែល​ដើរតួនាទី​សំខាន់​មួយ​ក្នុងការ​បន្ថយ​ផលប៉ះពាល់​នៃ​ជំងឺ​ជាច្រើន​រួមបញ្ចូល​ទាំង​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺ​បេះដូង និង​ជំងឺមហារីក​។​ ២. អាហារ​មាន​ផ្ទុក​សម្បូរ​ដោយ​ជាតិ​ស​សៃ​ ​ជាតិ​ស​សៃ គឺ​សំខាន់បំផុត​សម្រាប់​អ្នកជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​។ វា​ជួយ​ពន្យឺត​បរិមាណ​នៃ​ជាតិ​ស្ករ​ដែល​ត្រូវ​បញ្ចេញ​ទៅក្នុង​ឈាម​ដែល​រក្សា​កម្រិត​នៃ​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ឱ្យមាន​ស្ថេរភាព​។​ ៣. ត្រី​ ​ជា​ប្រភព​ដ៏​ប្រសើរ​នៃ​ប្រូតេអ៊ីន​គ្មាន​ខ្លាញ់​និង​អាស៊ីត​ខ្លាញ់​អូ​មេ​ហ្គា ៣ ដែលមាន​ប្រសិទ្ធភាព​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ភាព​ធន់​នឹង​អាំង​ស៊ុយ​លីន​ចំពោះ​អ្នកជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម ក៏ដូចជា​អ្នក​កំពុង​ប្រឈមមុខ​នឹង​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​នេះ​។​ ៤. បាយ​អង្ករសម្រូប​ ​ជាតិ​ស​សៃ​ក្នុង​បាយ​អង្ករសម្រូប​ជួយ​ពន្យឺត​និង​គ្រប់គ្រង​ការបញ្ចេញ​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​។ ម្យ៉ាងវិញទៀត​ជាតិ​ម៉ាញ៉េ​ស្យូ​ម​ខ្ពស់​នៃ​បាយ​អង្ករសម្រូប​ក៏​ជួយ​គ្រប់គ្រង​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ដោយ​ធ្វើឱ្យ​ភាព​ធន់​នឹង​អាំង​ស៊ុយ​លីន​កាន់តែ​ប្រសើរឡើង​ផងដែរ​។​ …

ជួយ​ចែករំលែក​បន្តផង! គន្លឹះ​ងាយៗ​ប្រើប្រាស់ “​ក្រូចឆ្មារ​” ដោះស្រាយ​បញ្ហា​សក់មានបញ្ហានិង… Read More

ការព្យាបាល: គ្រុនពោះវៀន គ្រុនក្ដៅ រាគមួល រសាប់រសល់ដេកមិនលក់ ពិបាកបត់ជើងតូច ពកក។ ប្រភេទរុក្ខជាតិ: កញ្ឆែត ផ្នែកប្រើប្រាស់: ប្រើរុក្ខជាតិទាំងមូលយកប្រើបានគ្រប់រដូវ។ រសជាតិមានជាតិ ផ្អែម-សាប ធាតុត្រជាក់។ កន្លែងដាំដុះ: មានដុះ ឬដាំនៅតាមស្រះ ត្រពាំង ស្ទឹង អូរ …។ល។ លក្ខណៈរុក្ខជាតិ: ជាប្រភេទវារីជាតិ ដុះអណ្ដែតលើទឹក ដោយស្នាប់ពណ៌ស ដូចសំឡី ដុះរុំជាប់នឹងដើម ពីថ្នាំងមួយទៅថ្នាំងមួយបន្ដបន្ទាប់គ្នា និងមានចេញឫសគ្រប់ថ្នាំង -ស្លឹក …

ដើមកញ្ឆែតជាឱសថធម្មជាតិតែមួយមុខដែលអាចជួយព្យាបាលគ្រុនពោះវៀន គ្រុនក្តៅ…(សូមអានអត្ថបទលម្អិតខាងក្រោម) Read More

ប្រភេទរុក្ខជាតិ: ត្រប់ពុតលំញង ផ្នែកប្រើប្រាស់: ឫស ស្លឹក ផ្លែ ផ្កា។ រសជាតិ ខារ-ហឹរ ធាតុមធ្យម (មានជាតិពុលតិច)។ កន្លែងដាំដុះ ដុះដោយខ្លួនឯង តាមដីវាលទំនាប ឬគេដាំជាបន្លែ។ លក្ខណៈរុក្ខជាតិ: ជាចុល្លព្រឹក្សប្រភេទតូច កំពស់ ៨០-២៥០សម ដើមមានបន្លា -ស្លឹក ពណ៍បៃតងចាស់ មានរោមទាំងសងខាង ដុះឆ្លាស់ទង ឆែកពី ៥-៧ តាមទ្រនុងស្លឹកខាងក្រោមមានបន្លា -ផ្កា កញ្ចុំផ្កា ចេញពីប្រគាបស្លឹក …

ត្រប់ពុតលំញងជាប្រភេទរុក្ខឱសថដែលអាចជួយព្យាបាលឈឺក្រពះបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដល់ម្លឹង… Read More

ជំងឺផ្តាសាយ និងគ្រុនក្តៅជាជំងឺដែលងាយនឹងកើត និងឆ្លងបំផុតរាល់ពេលផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុ បណ្តាលមកពីប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកចុះខ្សោយ មិនអាចការពារជំងឺតម្កាត់ផ្សេងៗបានល្អ។ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តធម្មជាតិ ប្រសិនលោកអ្នកមិនចង់លេបថ្នាំ៖ ១. ព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ៖រុក្ខជាតិ៖ជីរណា និងខ្ញីស្រស់។វិធីធ្វើ និងប្រើប្រាស់៖ប្រើជីរណា៤០ក្រាម ខ្ញីស្រស់១០ក្រាម ហាន់ និងបុកខ្ញីដាក់ចូលទឹកក្តៅចំណុះពី១៥០ទៅ៤០០មីលីលីត្រ ទទួលទាន ២ ដងក្នុង ១ ថ្ងៃ ក្រោយពេលទទួលទានរួច ត្រូវដេកសម្រាកដណ្តប់ភួយដើម្បីឲ្យបែកញើស វានឹងធ្វើឲ្យអ្នកប្រសើរឡើង។២.ព្យាបាលហៀរសំបោរ គ្រុនក្តៅតិចតួច គ្រឿងផ្សំ ៖ជីរណា និងសាច់គោ។វិធីធ្វើ និងប្រើប្រាស់៖-ត្រូវការជីរណា ២០ក្រាម សាច់គោហាន់ជាសរសៃតូចៗ ៣០ក្រាម …

ថ្នាំនៅក្បែរខ្លួនសោះ!! ឱសថធម្មជាតិព្យាបាលជំងឺហៀរសំបោរ គ្រុនក្តៅ ផ្តាសាយឲ្យជាសះស្បើយក្នុងរយះពេលខ្លី… Read More

សព្វថ្ងៃនៅក្នុងសង្គមយើង មានមនុស្សជាច្រើនណាស់ រស់នៅជាមួយជីវិតគ្មានសុខភាពល្អសមរម្យ។ ដោយសារតែការ​រីកស្គុស​ស្គាយ នៃហាងលក់អាហាររហ័សញាុំភ្លាមៗ ឬភាសាអង់គ្លេសហៅថា Fast Food មិនត្រឹមប៉ុណ្ណោះ ថែមទាំងពួកគេនឹងដឹកជញ្ចូនទៅដល់គ្រប់ទិសទីក្នុងទីក្រុងទៀតផង ដូច្នេះធ្វើឲ្យមនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងៗ ហាក់ដូចមានជម្ងឺធាត់ ខូចរូបរាងដើម។ ចំណែកឯងការញាុំអាហារតម និងការហាត់ប្រាណ មិនមែនអ្នកក៏អាចធ្វើបាននោះទេ ប៉ុន្តែមានអ្នកជំនាញមួយចំនួនអាចជួយអ្នកធាត់ទាំងនោះបាន ដោយអនុវត្តន៍តាមអ្វីដែលស្រ្តីម្នាក់នេះបានធ្វើ។ អ្នកប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមហ្វេសប៊ុកម្នាក់ឈ្មោះ Chang Tadano ពីមុនធ្លាប់មានទម្ងន់ ៦៥គឺឡូ ហើយនាងពុំនឹកស្មានថា អាចចាកចេញពីរូបរាងដ៏ធាត់របស់នាងបានទេ។ ប៉ុន្តែដោយនាងមានឆន្ទៈខ្ពស់ ការប្តេជ្ញាចិត្ត និងវិន័យ ដូច្នេះទើបធ្វើឲ្យនាងសម្រេចបានកាបញ្ចុះទម្ងន់មួយគួរឲ្យភ្ញាក់ផ្អើល ១៧គឺឡូ …

ជួយស៊ែរឲ្យអ្នកចង់ស្រកទំងន់ដឹងផង!! ស្រ្តីម្នាក់បានចែករំលែកគន្លឹះក្នុងការបញ្ចុះទម្ងន់ពី ៦៥មក ៤៨គឺឡូដោយសារតែ… Read More