ចំណេះដឹង

- ចំណេះដឹង

វិធី​បង្កើន​ទម្ងន់​សម្រាប់​មនុស្ស​ស្គម​!

អ្នក​ធាត់​ចង់​ស្គម ត្រូវ​គ្រប់គ្រង​រឿង​អាហារ និង​ហាត់ប្រាណ សម្រក​ជាតិ​ខ្លាញ់ ក៏ប៉ុន្តែ​អ្នក​ស្គម​ចង់​ធាត់​វិញ ក្រៅពី​រកឃើញ​ប្រភព​មូលហេតុ​រួចហើយ ត្រូវ​បំប៉ន​រឿង​ចំណីអាហារ​ដែលមាន​ប្រយោជន៍ និង​ត្រូវ​ហាត់ប្រាណ​ផងដែរ ដើម្បី​ជំរុញ​ចំណង់​ទទួលទាន​អាហារ និង​ឲ្យ​ឡើង​ទម្ងន់ ឬ​ធាត់ យ៉ាង​មាន​សុខភាព​ល្អ​។​ ​​បើ​អ្នកជា​មនុស្ស​ស្គម ឫ​មាន​អារម្មណ៍​ថា ខ្លួនឯង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ស្គម​ពេក​ចង់​ធាត់​ជាង​នេះ ប៉ុន្តែ​ទោះជា​ទទួលទាន​យ៉ាងណា​ទម្ងន់​ខ្លួន ក៏​មិន​កើនឡើង​នោះ​ដំបូង​អ្នក​គួរ​ទៅពិនិត្យ​សុខភាព ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​មើលថា តើ​អ្នកមាន​សុខភាព​ប្រក្រតី​អ្វី​នៅក្នុង​រាងកាយ​ដែរ​ឫ​ទេ ទើប​ទម្ងន់​មិន​កើនឡើង​?…

Read More

- ចំណេះដឹង

ត្រដុសម្រាមដៃទាំងពីរនេះរយៈពេល ៦០ វិនាទីនឹងជួយព្យាបាលការឈឺខ្នងនិងករ៉ាំរ៉ៃបានមួយរំពេច!

មនុស្ស​ភាគច្រើន​បានដឹងថា​ការព្យាបាល​ដោយ​ចាក់​ម្ជុល​វិទ្យាសាស្ត្រ និង​ការ​ម៉ាស្សា​គឺជា​ឱសថ​មកពី​លោក​ខាងកើត​។ ទោះបី​វា​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ព្យាបាល​ការឈឺចាប់ ការប៉ះទង្គិច​ផ្លូវចិត្ត ជំងឺ​ផ្សេងៗ និង​ស្ត្រេ​ស៍រាប់​ពាន់​ឆ្នាំ​មកហើយ​ក៏ដោយ ក៏​ការព្យាបាល​បែបនេះ​ទើបតែ​ត្រូវ​លោកខាងលិច​ទទួលស្គាល់​ក្នុង​ប៉ុន្មាន​ឆ្នាំ​ថ្មីៗ​នេះ​ប៉ុណ្ណោះ​។ ​​តែ​ឥឡូវ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​មួយទៀត​មាន​ប្រភព​ចេញពី​ជប៉ុន ហៅថា “Jin Shin Jyutsu” ឬ ត្រដុស​ម្រាមដៃ​ពីរ​រយៈពេល ៦០ វិនាទី​។ វិធី​នេះ​អាច​ព្យាបាល​ការបាក់​ទឹកចិត្ត ការ​តប់ប្រមល់ ជំងឺ​រលាក​សរសៃប្រសាទ​សំខាន់​នៅត្រង់​ជើង ការបាក់​ស្បាត…

Read More

- ចំណេះដឹង

ល្បិច​នេះ​អាច​បំបាត់​ការឈឺ​ក្បាល​បាន​មួយ​រំពេច​!

មនុស្ស​ដែលមាន​ជំងឺ​ឈឺក្បាល​ប្រកាំង​ដឹង​ច្បាស់​ណាស់​ថា នេះ​គឺជា​ការឈឺចាប់​ដ៏​អាក្រក់​បំផុត ដែល​មិន​ងាយ​បាត់​ទៅវិញ​ឆាប់ៗ​នោះឡើយ និង​ថែមទាំង​ធ្វើឱ្យ​មនុស្ស​ពិបាក​បំពេញការងារ​ផ្សេងៗ​ទៀតផង​។ គួរឱ្យ​ស្តាយ ថ្នាំ​ស្តង់ដារ​មិន​ងាយ​នឹង​បំបាត់​អា​ការៈឈឺ​ក្បាល​ខ្លាំង​បាន​ភ្លាមៗ​នោះទេ​។ ត្រូវធ្វើ​ដូចម្តេច​បើ​ជួប​ករណី​ដូច្នេះ​? មនុស្ស​តិចតួច​ណាស់ដែ​ល​ដឹង​ពី​វិធី​ដូចខាងក្រោម ដែល​វា​ជួយ​បំបាត់​ការឈឺ​ក្បាល​បាន​ភ្លាមៗ​សម្រាប់​មនុស្ស​គ្រប់គ្នា​។ វិធីសាស្ត្រ​នេះ​ត្រូវបាន​ប្រើ​ក្នុង​ឱសថ​បុរាណ​ធម្មជាតិ​សម្រាប់​ព្យាបាល​អាកា​រៈ​ឈឺក្បាល​ដ៏​ពេញនិយម​។ អ្នក​គួរ​សាកល្បង​វា​មើលទៅ​! ​​វិធីសាស្ត្រ​ទី​១៖ ប្រេង​ម្អម និង​ដុំ​ស្ករស​ ​គ្រាន់តែ​ដាក់​ប្រេង​ម្អម​៥​ដំណក់​លើ​ដុំ​ស្ករស រួច​ទុក​វា​ឱ្យ​រលាយ​ក្នុង​មាត់​របស់​អ្នក​។ អា​ការៈឈឺ​ក្បាល​នឹង​បាត់ទៅ​វិញ​មួយ​រំពេច​។ ​​ប្រេង​ម្អម​ក៏​ជា​ឱសថ​សម្រាប់​ព្យាបាល​អាកា​រៈ​វិលមុខ ស្ពឹក​ស្រពន់ និង​ក្អួតចង្អោរ​ផងដែរ​។…

Read More

- ចំណេះដឹង

វិ​ធី​ធ្វើ​ឱ្យដៃ​ស្រ​ឡូ​ន​!

សុខភាព​ដៃ​ក៏​សំខាន់​សម្រាប់​សម្រស់​ផងដែរ​ទាំង​បុរស​ទាំង​នារី ។​ប្រសិនបើ​ដៃ​គគ្រើម​ឬ​ស្ងួត​នោះ​ធ្វើឱ្យ​អារម្មណ៍​លោកអ្នក​ខ្មាស់អៀន​ឬ​មិន​ចង់​ចាប់ដៃ​ស្វាគមន៍​នរណាម្នាក់​ឡើយ​។​ ចូរ​ក្រ​ឡែក​មើល​ពី​វិធី​ងាយៗ​តាមរបៀប​ធម្មជាតិ​ដើម្បី​ម៉ាស្សា​ដៃ​ឱ្យ​កាន់តែ​ស្រ​ឡូ​ន​ជាង​មុន​និង​មាន​អារម្មណ៍​ចង់​កាន់​ដោយ​គ្រាន់តែ​អនុវត្ត​ដូចខាងក្រោម​៖ វិធី​ទី​១ -​យក​ស្ករ​សលាយ​ជាមួយ​ប្រេង​អូ​លីវ​កូរ​ឱ្យ​សព្វ​រួច​ម៉ាស្សា​រយៈពេល ១៥​នាទី​សឹម​លាង​សម្អាត​នឹង​ទឹក​ធម្មតា ដោយ​អនុវត្ត​១​សប្តាហ៍​២​ដង​។​ វិធី​ទី​២ -​យក​ម្សៅ​អង្ករ​ឬ​ស្រូវ​សាឡី​លាយ​ជាមួយ​ទឹកដោះគោ​ស្រស់​ឬ​អាច​បន្ថែម​ទឹកឃ្មុំ​បន្តិច​កាន់តែ​ប្រសើរ​ហើយ​យកដៃ​ទាំងពី​ត្រាំ​រយៈពេល​១០-១៥​នាទី​ដោយ​អនុវត្ត​១​សប្តាហ៍​២​ឬ​៣​ដង​។ បញ្ជាក់​យើង​អាច​យកមក​ទទួលទាន​ក៏បាន​។​ វិធី​ទី​៣ -​គ្រាប់​កាហ្វេ​កិន​ម៉ដ្ឋ​លាយ​ជាមួយ​ប្រេងដូង​កូរ​ឱ្យ​សព្វ​រួច​យកមក​ម៉ាស្សា​ដៃ​ទាំងពីរ​អនុវត្ត​ដូច​វិធី​ទី​១​។​ វិធី​ទី​៤ -​ម្សៅ​សូ​ដា​លាយ​ជាមួយ​ទឹក​កួរ​ឱ្យ​សព្វ​យកមក​លាប​ពេញ​ផ្ទៃ​សឹម​លាង​សម្អាត​ជាមួយនឹង​ទឹក​ធម្មតា​។​ ចំណាំៈ វិធី​ដូច​បានបង្ហាញ​គឺ​សុទ្ធសឹងតែ​អាចយ​កមក​ម៉ាស្សា​ដងខ្លួន ដៃជើង​ ឱ្យ​ស្រ​ឡូ​ន​និង​ថែរក្សា​ សុខភាព​ស្បែក​បាន​ទៀតផង​៕​

- ចំណេះដឹង

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ​ណែនាំ​ឱ្យ​មនុស្ស​គេង​ផ្អៀង​ទៅខាង​ឆ្វេង ព្រោះ​ហេតុផល​ចំនួន​៦!

នរណា​ក៏​ដឹង​ដែរ​ថា​រយៈពេល​គេង​មាន​សារៈសំខាន់​សម្រាប់​សុខភាព​បញ្ហា​និង​រាងកាយ ប៉ុន្តែ​ឥឡូវ​មានការ​លើកឡើងថា កាយវិការ​នៃ​ការ​គេង​ក៏​ជា​កត្តារួម​ចំណែក​ជួយ​ឱ្យ​សុខ​ភាពល្អ​ផងដែរ​។ ​តាម​ការសិក្សា​របស់​អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ​បានឱ្យដឹងថា ការ​គេង​ផ្អៀង​ទៅខាង​ឆ្វេង​អាចជា​បច្ច័យ​ជួយ​ឱ្យមាន​សុខភាព​ល្អ និង​គេង​បាន​លក់​ស្រួល​។ តោះ​មើល​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការ​គេង​ផ្អៀង​ទៅខាង​ឆ្វេង​ទាំងអស់គ្នា​៖ ​១. ជួយ​ពង្រឹង​ដល់​ប្រព័ន្ធ​សរសៃ​ឡាំ​ហ្វា​ទិ​ក (​ទាក់ទង​នឹង​ទឹករងៃ​) ​ផ្អែក​តាម​វិធីសាស្ត្រ​ព្យាបាល​តាមបែប​ឥណ្ឌា​ហៅថា Ayurvedic គេង​ផ្អៀង​ទៅខាង​ឆ្វេង​អនុញ្ញាតឱ្យ​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ច្រោះ​ទឹករងៃ និង​កាកសំណល់​តាមរយៈ​កូនកណ្តុរ ព្រោះ​រាងកាយ​ផ្នែក​ខាងឆ្វេង​របស់​អ្នក​គឺជា​កន្លែង​ពោរពេញ​ទៅដោយ​សរសៃ​ឡាំ​ហ្វា​ទិ​ក​។ ការស្រាវជ្រាវ​របស់លោក​ខាងលិច​ក៏​រកឃើញ​ដែរ​ថា គេង​ផ្អៀង​ទៅខាង​ឆ្វេង​អាចជួយ​រាងកាយ​សម្អាត​នូវ​កាកសំណល់​នានា​ចេញពី​ខួរក្បាល​។ ផ្ទុយ​មកវិញ គេង​ផ្អៀង​ទៅខាង​ស្តាំ​ង​នឹង​កាត់បន្ថយ​ប្រសិទ្ធភាព​របស់​ប្រព័ន្ធ​សរសៃ​ឡាំ​ហ្វា​ទិ​ក​។ ​២.…

Read More

- ចំណេះដឹង

គេង​អត់​ឆ្អែត​ងាយ​កើត​ជំងឺ​បាត់​ការចងចាំ​!

​ភស្តុតាង​ច្រើនឡើងៗ​បានចង្អុលបង្ហាញ​ថា ការ​គេង​មិន​ឆ្អែត​អាចធ្វើឱ្យ​ខួរក្បាល​ងាយ​កើត​ជំងឺ​បាត់​ការចងចាំ (Alzheimer’s)​។​លោក Jeffrey Iliff អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ​ផ្នែក​ខួរក្បាល​នៅ​សាកលវិទ្យាល័យ Oregon Health & Science University (OHSU) ក្នុងប្រទេស​ប៉ូឡូញ​បាន​មានប្រសាសន៍ថា “​ការប្រែប្រួល​ក្នុង​ទម្លាប់​គេង​អាច​នឹង​បង្កើត​ដំណាក់កាល​មួយ​ឆ្ពោះទៅរក​ជំងឺរ​ង្វេ​ង​”​។ ​​លោក Iliff បាន​បកស្រាយ​ថា ខួរក្បាល​បាន​សម្អាត​ជាតិពុល​នានា​ដែល​ផ្សាភ្ជាប់​ទៅនឹង​ជំងឺ​បាត់បង់​ការចងចាំ អំឡុងពេល​គេង​។ ហើយ​តាម​ការស្រាវជ្រាវ…

Read More

- ចំណេះដឹង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ស្នាមខ្មៅក្រោមភ្នែកនិងរង្វង់ភ្នែកខ្មៅ?

​មិន​ថា​បុរស​ឬ​នារី​ទេ​គឺ​សុទ្ធតែ​ប្រាថ្នា​ចង់បាន​រូប​សម្រស់​ស្រស់ស្អាត​ជាទី​ទាក់ទាញ​ភ្នែក​របស់​មនុស្ស​ទូទៅ តែ​ចំពោះ​ស្ត្រី​វិញ​មុខមាត់​ស្អាត​រលោង​តែ​ភ្នែក​របស់គាត់​ឡើង​ខ្មៅ​នោះ​នឹង​ធ្វើឱ្យ​គាត់​យល់ថា​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ទេ​។ ឥឡូវ​វា​លែង​ជា​បញ្ហា​សម្រាប់​គាត់​ទៀតហើយ​ប្រសិនបើ​អនុវត្តតាម​វី​ធី​ខាងក្រោម​៖ ១. ទឹកឃ្មុំ ​ ​ ​អ្នកណា​ក៏​ដឹង​ដែលថា​ទឹកឃ្មុំ​មាន​សារៈ​ប្រ​យោ​ជ​ន៏​សម្រាប់​សុខភាព ក្នុងនោះ​វា​អាចជួយ​កម្ចាត់​រង្វង់​ភ្នែក​ខ្មៅ​ដោយ​គ្រាន់តែ​យក​ទឹកឃ្មុំ​លាប​ជុំវិញ​រង្វង់​ភ្នែក​និង​ក្រោម​ភ្នែក​មុន​ចូល​គេង​លុះ​ព្រឹក​ឡើង​លាង​សម្អាត​នឹង​ទឹក​ធម្មតា​។ អនុវត្ត​របៀបនេះ​ឱ្យបាន​៣-៤​ដង​ក្នុង​១​ស​ប្តា​ហ៏​ស្នាម​ខ្មៅ​នឹង​រលុប​បាត់អស់​។ ២. ត្រសក់​ ​ ​ចូរ​ចិត​ត្រសក់​ជា​ចំណិត​រួច​ដាក់​ខ្លះ​សេ​ឱ្យ​ត្រជាក់​បន្ទាប់មក​បិទ​នៅលើ​រង្វង់​ភ្នែក​ហើយ រក្សាទុក​រយៈពេល​១០​ទៅ​១៥​នាទី ទើប​លាង​សម្អាត​ភ្នែក​ដោយ​ទឹក​ធ​ម្មតា​ឬ​ក្តៅ​អ៊ុនៗ ប្រសិនបើ​អ្នកមាន​ពេល​វា​លា​គ្រប់គ្រាន់​អាចធ្វើ​៣​ដង​ក្នុង​១​ថ្ងៃ ព្រោះថា​ផ្លែ​ត្រសក់​មាន​លក្ខណៈសម្បត្តិ​ពិសេស​ម្យ៉ាង​គឺ​ប្រឆាំងនឹង​ការ​រលាក​។​ ៣. ទឹកក្រូច​ឆ្មា​…

Read More

- ចំណេះដឹង

ជួយចែករំលែកឲ្យគ្នាយើងដឹងផង!! នេះជាវិធីសង្គ្រោះនិងការពារជីវិតពីគ្រោះថ្នាក់ដោយរន្ទះបាញ់ដែលអ្នកមិនដែលដឹងពីមុនមក…

ធាតុអាកាសមានការប្រែប្រួល គ្រោះធម្មជាតិតែងកើតមានជាយថាហេតុ ជាពិសេសក្នុងរដូវភ្លៀងធ្លាក់ តែងកើតមានខ្យល់កន្ត្រាក់ ផ្គរ រន្ទះ ជាញឹកញាប់។ ចូរបងប្អូនមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ចំពោះគ្រោះថ្នាក់ជាយថាហេតុនេះ ដោយត្រូវអនុវត្តតាមវិធីសង្គ្រោះបឋម និងការពារ ដូចខាងក្រោម៖ វិធីសង្គ្រោះ ៖ – អ្នកសង្គ្រោះត្រូវពិនិត្យថា កន្លែងគ្រោះថ្នាក់មានសុវត្ថិភាពវិញហើយ រឺនៅ? – បើស្ថានភាពជនរងគ្រោះពុំមានចលនាដង្ហើម គ្មានជីពចរ…

Read More

- ចំណេះដឹង

តើមានអ្វីកើតឡើង​នៅពេល​អ្នក​ផឹកទឹក​ដូង​មួយ​សប្តាហ៍​ជាប់​គ្នា​?

១- អ្នកនឹង​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​របស់​អ្នក​ ​ការផឹក​ទឹកដូង​រាល់ថ្ងៃ​នឹង​ជួយ​ឲ្យ​អ្នកមាន​សមត្ថភាព​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​របស់​អ្នក​។ វា​ក៏មាន​សមត្ថភាព​កំចាត់​បាក់តេរី​ដែល​បង្ក​ជំងឺ​អញ្ចាញ និង​ការឆ្លង​រោគ​តាម​ផ្លូវទឹក​ម៉ូ​ត្រ​ចេញពី​រាងកាយ​ផងដែរ​។ ទឹកដូង​អាច​ប្រឆាំងនឹង​វីរុស​ជាច្រើន ដែល​បង្ក​ឲ្យ​អ្នក​កើត​ជំងឺ​ផ្តាសាយ និង​ជំងឺឆ្លង​ផ្សេង​។ ២- អ្នកនឹង​ចាប់ផ្តើម​មាន​អារម្មណ៍​កាន់តែ​ស្វាហាប់​ ​ទឹកដូង​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រសើរ​ឡើងដល់​អ័រម៉ូន​ក្រ​ពេញទី​រ៉ូ​អ៊ី​ត ដែល​បង្កើន​ថាមពល​ដល់​អ្នក​នៅ​កម្រិត​ដ៏​ខ្ពស់​មួយ​។ បន្ទាប់ពី​ផឹកទឹក​ដូង​មួយ​សប្តាហ៍​ជាប់ អ្នកនឹង​ឃើញ​ខ្លួនឯង​មាន​ភាពស្វាហាប់​ខុសពី​សព្វមួយដង​។ ៣- អ្នក​នឹងមាន​អារម្មណ៍ល្អ​ប្រសើរឡើង​នៅក្នុង​ខ្លួន​ ​ទឹកដូង​បំបាត់​នូវ​ជាតិពុល​ពី​រាងកាយ និង​បំបែក​គ្រួស​ក្នុង​តម្រងនោម​។ ក្នុងនាម​ជា​ថ្នាំ​បញ្ចុះ​ទឹកនោម​ធម្មជាតិ​មួយ វា​ក៏មាន​ប្រយោជន៍​ផងដែរ​សម្រាប់​អ្នក​ដែលមាន​ជំងឺ​តម្រងនោម​។…

Read More

- ចំណេះដឹង

របៀបជួយសង្គ្រោះ​បែបណា​ពេល​ឃើញ​មនុស្ស​ប្រកាច់​? (​មាន​វីដេអូ​)

​មូលហេតុ​ដែល​បណ្តា​ឲ្យ​មនុស្ស​ប្រកាច់​អាចមកពី​ជំងឺឆ្កួតជ្រូក​, តេ​តា​ណុ​ស​, ពុល​, ការឡើង​កម្ដៅ​,…​។​ ​រោគសញ្ញា​៖ ប្រកាច់​, បំរះននាល​, ក្អួត​, បាត់ស្មារតី​,..​។​ ​របៀប​សង្គ្រោះ​បឋម​៖ ​ ​- ការពារ​ក្បាល (​យក​វត្ថុ​រឹង​ចេញ​ឲ្យ​ឆ្ងាយ​ពី​ជនរងគ្រោះ​) ​ ​- ទប់​ជនរងគ្រោះ ដាក់​ដំណេក​ផ្អៀង​ ​ ​-…

Read More