- ចំណេះដឹង

គេង​អត់​ឆ្អែត​ងាយ​កើត​ជំងឺ​បាត់​ការចងចាំ​!

​ភស្តុតាង​ច្រើនឡើងៗ​បានចង្អុលបង្ហាញ​ថា ការ​គេង​មិន​ឆ្អែត​អាចធ្វើឱ្យ​ខួរក្បាល​ងាយ​កើត​ជំងឺ​បាត់​ការចងចាំ (Alzheimer’s)​។​លោក Jeffrey Iliff អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ​ផ្នែក​ខួរក្បាល​នៅ​សាកលវិទ្យាល័យ Oregon Health & Science University (OHSU) ក្នុងប្រទេស​ប៉ូឡូញ​បាន​មានប្រសាសន៍ថា “​ការប្រែប្រួល​ក្នុង​ទម្លាប់​គេង​អាច​នឹង​បង្កើត​ដំណាក់កាល​មួយ​ឆ្ពោះទៅរក​ជំងឺរ​ង្វេ​ង​”​។ ​​លោក Iliff បាន​បកស្រាយ​ថា ខួរក្បាល​បាន​សម្អាត​ជាតិពុល​នានា​ដែល​ផ្សាភ្ជាប់​ទៅនឹង​ជំងឺ​បាត់បង់​ការចងចាំ អំឡុងពេល​គេង​។ ហើយ​តាម​ការស្រាវជ្រាវ…

Read More

- ចំណេះដឹង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ស្នាមខ្មៅក្រោមភ្នែកនិងរង្វង់ភ្នែកខ្មៅ?

​មិន​ថា​បុរស​ឬ​នារី​ទេ​គឺ​សុទ្ធតែ​ប្រាថ្នា​ចង់បាន​រូប​សម្រស់​ស្រស់ស្អាត​ជាទី​ទាក់ទាញ​ភ្នែក​របស់​មនុស្ស​ទូទៅ តែ​ចំពោះ​ស្ត្រី​វិញ​មុខមាត់​ស្អាត​រលោង​តែ​ភ្នែក​របស់គាត់​ឡើង​ខ្មៅ​នោះ​នឹង​ធ្វើឱ្យ​គាត់​យល់ថា​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ទេ​។ ឥឡូវ​វា​លែង​ជា​បញ្ហា​សម្រាប់​គាត់​ទៀតហើយ​ប្រសិនបើ​អនុវត្តតាម​វី​ធី​ខាងក្រោម​៖ ១. ទឹកឃ្មុំ ​ ​ ​អ្នកណា​ក៏​ដឹង​ដែលថា​ទឹកឃ្មុំ​មាន​សារៈ​ប្រ​យោ​ជ​ន៏​សម្រាប់​សុខភាព ក្នុងនោះ​វា​អាចជួយ​កម្ចាត់​រង្វង់​ភ្នែក​ខ្មៅ​ដោយ​គ្រាន់តែ​យក​ទឹកឃ្មុំ​លាប​ជុំវិញ​រង្វង់​ភ្នែក​និង​ក្រោម​ភ្នែក​មុន​ចូល​គេង​លុះ​ព្រឹក​ឡើង​លាង​សម្អាត​នឹង​ទឹក​ធម្មតា​។ អនុវត្ត​របៀបនេះ​ឱ្យបាន​៣-៤​ដង​ក្នុង​១​ស​ប្តា​ហ៏​ស្នាម​ខ្មៅ​នឹង​រលុប​បាត់អស់​។ ២. ត្រសក់​ ​ ​ចូរ​ចិត​ត្រសក់​ជា​ចំណិត​រួច​ដាក់​ខ្លះ​សេ​ឱ្យ​ត្រជាក់​បន្ទាប់មក​បិទ​នៅលើ​រង្វង់​ភ្នែក​ហើយ រក្សាទុក​រយៈពេល​១០​ទៅ​១៥​នាទី ទើប​លាង​សម្អាត​ភ្នែក​ដោយ​ទឹក​ធ​ម្មតា​ឬ​ក្តៅ​អ៊ុនៗ ប្រសិនបើ​អ្នកមាន​ពេល​វា​លា​គ្រប់គ្រាន់​អាចធ្វើ​៣​ដង​ក្នុង​១​ថ្ងៃ ព្រោះថា​ផ្លែ​ត្រសក់​មាន​លក្ខណៈសម្បត្តិ​ពិសេស​ម្យ៉ាង​គឺ​ប្រឆាំងនឹង​ការ​រលាក​។​ ៣. ទឹកក្រូច​ឆ្មា​…

Read More

- ចំណេះដឹង

ជួយចែករំលែកឲ្យគ្នាយើងដឹងផង!! នេះជាវិធីសង្គ្រោះនិងការពារជីវិតពីគ្រោះថ្នាក់ដោយរន្ទះបាញ់ដែលអ្នកមិនដែលដឹងពីមុនមក…

ធាតុអាកាសមានការប្រែប្រួល គ្រោះធម្មជាតិតែងកើតមានជាយថាហេតុ ជាពិសេសក្នុងរដូវភ្លៀងធ្លាក់ តែងកើតមានខ្យល់កន្ត្រាក់ ផ្គរ រន្ទះ ជាញឹកញាប់។ ចូរបងប្អូនមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ចំពោះគ្រោះថ្នាក់ជាយថាហេតុនេះ ដោយត្រូវអនុវត្តតាមវិធីសង្គ្រោះបឋម និងការពារ ដូចខាងក្រោម៖ វិធីសង្គ្រោះ ៖ – អ្នកសង្គ្រោះត្រូវពិនិត្យថា កន្លែងគ្រោះថ្នាក់មានសុវត្ថិភាពវិញហើយ រឺនៅ? – បើស្ថានភាពជនរងគ្រោះពុំមានចលនាដង្ហើម គ្មានជីពចរ…

Read More

- កម្សាន្ត

លោកតាមានវ័យជាង ២៥៦ ឆ្នាំបាន ចែករំលែកអាថ៌កំបាំងដើម្បីឲ្យអាយុវែង…

ស្ទើតែពុំជឿទាល់តែសោះថា នៅលើលោកនេះមាន​មនុស្សដែល​មានអាយុវែង រហូតដល់ទៅ ២៥៦ ឆ្នាំ។ តើអ្នកធ្លាប់លឺឈ្មោះ Li Ching-Yuen ដែររឺទេ ? គាត់គឺជា​បុរសដែល​មានអាយុវែងជាងគេបំផុត​នៅលើពិភពលោក ដែលនៅរស់រានមានជីវិតនៅឡើយ។ យោងតាម​កំណត់ត្រាពិភពលោក បានធ្វើការកត់ត្រាថាលោកតា Mbah Gotho ដែលមានអាយុ ១៤៥ ឆ្នាំ គឺជាមនុស្សដែលមាន…

Read More

- ចំណេះដឹង

តើមានអ្វីកើតឡើង​នៅពេល​អ្នក​ផឹកទឹក​ដូង​មួយ​សប្តាហ៍​ជាប់​គ្នា​?

១- អ្នកនឹង​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​របស់​អ្នក​ ​ការផឹក​ទឹកដូង​រាល់ថ្ងៃ​នឹង​ជួយ​ឲ្យ​អ្នកមាន​សមត្ថភាព​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​របស់​អ្នក​។ វា​ក៏មាន​សមត្ថភាព​កំចាត់​បាក់តេរី​ដែល​បង្ក​ជំងឺ​អញ្ចាញ និង​ការឆ្លង​រោគ​តាម​ផ្លូវទឹក​ម៉ូ​ត្រ​ចេញពី​រាងកាយ​ផងដែរ​។ ទឹកដូង​អាច​ប្រឆាំងនឹង​វីរុស​ជាច្រើន ដែល​បង្ក​ឲ្យ​អ្នក​កើត​ជំងឺ​ផ្តាសាយ និង​ជំងឺឆ្លង​ផ្សេង​។ ២- អ្នកនឹង​ចាប់ផ្តើម​មាន​អារម្មណ៍​កាន់តែ​ស្វាហាប់​ ​ទឹកដូង​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រសើរ​ឡើងដល់​អ័រម៉ូន​ក្រ​ពេញទី​រ៉ូ​អ៊ី​ត ដែល​បង្កើន​ថាមពល​ដល់​អ្នក​នៅ​កម្រិត​ដ៏​ខ្ពស់​មួយ​។ បន្ទាប់ពី​ផឹកទឹក​ដូង​មួយ​សប្តាហ៍​ជាប់ អ្នកនឹង​ឃើញ​ខ្លួនឯង​មាន​ភាពស្វាហាប់​ខុសពី​សព្វមួយដង​។ ៣- អ្នក​នឹងមាន​អារម្មណ៍ល្អ​ប្រសើរឡើង​នៅក្នុង​ខ្លួន​ ​ទឹកដូង​បំបាត់​នូវ​ជាតិពុល​ពី​រាងកាយ និង​បំបែក​គ្រួស​ក្នុង​តម្រងនោម​។ ក្នុងនាម​ជា​ថ្នាំ​បញ្ចុះ​ទឹកនោម​ធម្មជាតិ​មួយ វា​ក៏មាន​ប្រយោជន៍​ផងដែរ​សម្រាប់​អ្នក​ដែលមាន​ជំងឺ​តម្រងនោម​។…

Read More

- ចំណេះដឹង

របៀបជួយសង្គ្រោះ​បែបណា​ពេល​ឃើញ​មនុស្ស​ប្រកាច់​? (​មាន​វីដេអូ​)

​មូលហេតុ​ដែល​បណ្តា​ឲ្យ​មនុស្ស​ប្រកាច់​អាចមកពី​ជំងឺឆ្កួតជ្រូក​, តេ​តា​ណុ​ស​, ពុល​, ការឡើង​កម្ដៅ​,…​។​ ​រោគសញ្ញា​៖ ប្រកាច់​, បំរះននាល​, ក្អួត​, បាត់ស្មារតី​,..​។​ ​របៀប​សង្គ្រោះ​បឋម​៖ ​ ​- ការពារ​ក្បាល (​យក​វត្ថុ​រឹង​ចេញ​ឲ្យ​ឆ្ងាយ​ពី​ជនរងគ្រោះ​) ​ ​- ទប់​ជនរងគ្រោះ ដាក់​ដំណេក​ផ្អៀង​ ​ ​-…

Read More

- ចំណេះដឹង

ប្រសូត្របុត្រនៅអាយុខ្ទង់ ៣០ ធ្វើឲ្យទារកឆ្លាត និងសុខភាពល្អ!

បើតាម​អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ការ​មាន​បុត្រាបុត្រី​នៅ​អាយុ​ខ្ទង់ ៣០ អាចមាន​ន័យ​ថា ពួកគេ​នឹងមាន​បញ្ហា​វាងវៃ និង​សុខ​ភាពល្អ​។ ការស្រាវជ្រាវ​ចេញផ្សាយ​ក្នុង​សៀវភៅ​ព្រឹត្តិប័ត្រ Biodemography and Social Biology បាន​លើកឡើងថា អាយុ​របស់​មាតា​អាចមាន​ឥទ្ធិពល​លើ​ការអភិវឌ្ឍន៍​របស់​កូនៗ​ពួកគេ​។ ​ក្រុម​អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ​បាន​រកឃើញថា ទារក​នឹងមាន​ពិន្ទុ​ការយល់ដឹង​ខ្ពស់​នៅពេល​ម្តាយ​របស់គេ​ពរ​ពោះ​នៅ​អាយុ​ខ្ទង់​៣០​។ ហើយ​ការសិក្សា​នេះ​បានបញ្ចប់​ជាមួយ​ការ​សន្និដ្ឋានថា នៅពេល​អាយុ​ខ្ទង់​៤០​ឆ្នាំ​ទើប​យក​កូន ពេលនោះ​ទារក​នឹងមាន​ឱកាស​ខ្ពស់​ក្នុង​ការកើត​ជំងឺ​ធាត់​ទៅវិញ​។ ​ពន្យល់​ណែនាំ​អំពី​លទ្ធផល​នេះ លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត…

Read More

- សុខភាព

គុណប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនបានមកពីការបរិភោគស៊ុត!

ស៊ុត​ផ្តល់​ប្រូតេអ៊ីន​យ៉ាងខ្ពស់​សម្រាប់​ជំនួយ​ដល់​ខួរក្បាល និង​ក្រៅពីនេះ​ស៊ុត​នៅ​ផ្តល់​ផលប្រយោជន៍​ជាច្រើន​យ៉ាង​ទៀត​សម្រាប់​អ្នក​បរិភោគ​។ ក្រៅពីនេះ​ស៊ុត​នៅ​ជួយ​ការពារ​និង​ទប់ស្កាត់​រោគ​ជំងឺ​៦​យ៉ាងសំខាន់ៗ​បន្ថែមទៀត​មានដូចជា​៖ ១) ការបរិភោគ​ស៊ុត​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​មួយគ្រា​ប់ ជួយ​ការពារ​មិនឱ្យ​កែវភ្នែក​ចុះខ្សោយ​។​ ២) ស៊ុតមាន​លាយ​ផ្សំ​ទៅដោយ​សារជាតិ លូ​ធី​ន និង​ហ្ស៊ី​សែន​ធី​ន ដែលជា​អាហារ​សំខាន់​ដល់​គ្រាប់ភ្នែក​។​ចំពោះ អ្នក​ដែល​បរិភោគ​ស៊ុត​ជាប់​ជាប្រចាំ មាន​អត្រា​កើតរោគ​ភ្នែកឡើងបាយ​(cataract)​តិច​តួ​ចំ​បំផុត​។ ៣) វីតាមីន​B ដែលមាន​ឈ្មោះថា​ឃូ​លីន ជា​អ្នកជំនួយ​យ៉ាងសំខាន់​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​។ ក្នុង​ស៊ុត​មួយ​គ្រាប់​មាន​ឃូ​លីន​៣០០​ម៉ៃ​ក្រូ​ក្រាម​ដែល​ផ្តល់​ផល​ល្អ​សម្រាប់​ខួរក្បាល​ចងចាំ​និង​មាន​អារម្មណ៍​ឈ្លាសវៃ​ឡើង​។​ ៤) តាម​ការស្រាវជ្រាវ​កន្ល​ង​មក​គេ​បាន​រកឃើញថា​ក្រុម​ស្ត្រី​ដែល​បរិភោគ​ស៊ុត​៦​គ្រាប់…

Read More

- ចំណេះដឹង

បរិភោគថ្លើមផ្តល់គុណប្រយោជន៍មហាសាល!

តើ​អ្នកដឹង​ទេ​ថា​ថ្លើម​សត្វ​វា​បានផ្តល់​ផលប្រយោជន៍​អ្វីខ្លះ​នៅពេល​យើង​បរិភោគ​? ​តាមពិត​ថ្លើម​សត្វ ជា​អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ទៅដោយ​វីតាមីន​ច្រើន​មុខ​ណាស់ ហេតុនេះហើយ​យើង​គប្បី​រក​ទិញ​មក​បរិ​ភោគ​ឱ្យបាន​ញឹកញាប់​ពីព្រោះថា​វា​ជួយផ្តល់​ទាំង​វីតាមីន​និង​ជួយ​ឱ្យ​សុខភាព​រឹងមាំ​ថែមទៀត​។​ ​វីតាមីន​សំខាន់ៗ​ដែល​សម្បូរ​នៅក្នុង​ថ្លើម​មានដូចជាៈ​ *​វីតាមីន​A ​ជួយ​ជួសជុល​និង​ជំនួយ​ដល់​ស្បែក ភ្នាស​រន្ធ​ច្រមុះ សន្ទះ​រន្ធ​ច្រមុះ ពោះវៀន ជួយ​ធ្វើឱ្យ​សន្ទះ​នៅក្នុង​ភ្នែក​រឹងមាំ និង​ជួយ​បន្ថែម​ការ​សម្លឹង​នៅ​ទីកន្លែង​ងងឹត​នៅពេល​យប់​ឱ្យ​កាន់តែ​ឃើញច្បាស់​ឡើង​។​ *​វីតាមីន​B2 ​ជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​រឹងមាំ ជួយ​ក្នុងការ​ផ្សះ​ដំបៅ​ឆាប់រហ័ស និង​ពិសេស​នៅ​ជំនួយ​ដល់​ក្រសែភ្នែក​ទៀតផង​។ ​ *​វីតាមីន​B3 ​ជា​អាហារ​ដែល​ផ្តល់​ផល​ល្អ​ចំពោះ​ប្រព័ន្ធ​ប្រាសាទ ស្បែក…

Read More

- ចំណេះដឹង

ស្បែក​មុខស្រស់​ស្អាត​ដោយ​គ្រាន់តែ​ប្រើ​ផ្លែ​ល្ពៅ!

​ស្បែក​មុខស្រស់​ស្អាត​គឺជា​ក្តី​ប្រាថ្នា​ចង់បាន​របស់​ស្ត្រី​គ្រប់រូប ប៉ុន្តែ​យ៉ាងណា​វិធី​ថែរក្សា​ស្បែក​មុខ​នោះ​មាន​ច្រើនបែប​យ៉ាង​ណាស់​សម្រាប់​លោកអ្នក​សម្រេចចិត្ត​ជ្រើសរើស​យកមកប្រើ​ប្រាស់​។ ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​ជម្រើស​មួយ ដែល​លោកអ្នក​អាចធ្វើ​ការសាកល្បង​បាន​ដូចជា​៖ *​រូបមន្ត​ម៉ាស់​មុខ​ផ្លែ​ល្ពៅ​សម្រាប់​ស្ត្រី​ស្បែក​ខ្លាញ់​​ឱ្យប្រើ​ផ្លែ​ល្ពៅ​ស្ងោរ​កូរ​លាយ​បញ្ចូល​ជាមួយ​ទឹក​បន្តិចបន្តួច ហើយ​ប្រើ​លាយ​ផ្សំ​ជាមួយ​ប្រេង​អូ​លីវ​។ ត្រូវ​នាំ​ផ្លែ​ល្ពៅ​ដែល​បាន​លាយ​ផ្សំ​ទាំងនេះ​មក​ប្រើ​បំពោក​លើ​ផ្ទៃមុខ​ដោយ​ទុកចោល​ឱ្យបាន​ប្រហែល​២០​នាទី​រួច​ឱ្យ​លាង​សម្អាត ដោយ​ទឹក​ត្រជាក់​ចេញ​វិញ​។ ​ ​បើ​មិន​ចង់​អនុវត្ត​វិធី​នេះ​ទេ​ឱ្យប្រើ​ផ្លែ​ល្ពៅ​កិន​លាយ​ជាមួយ​ស៊ុត​ស​ហើយ​កូរ​ឱ្យ​ក្លាយជា​សាច់​មួយ រួច​នាំយកទៅ​បំពោក​លើ​ផ្ទៃមុខ​ទុកចោល​១០​នាទី ។ បន្ទាប់ពីនោះ​ឱ្យ​លាង​សម្អាត​ដោយ​ទឹក​ត្រជាក់​ចេញ​វិញ​។ ក្រៅពីនេះ​លោកអ្នក​ក៏​អាច​ប្រើ​ព្រម​គ្នា​ជាមួយគ្នា​ការប្រើ​ល្ពៅ​ចិត​ជា​បន្ទះ​ស្តើងៗ ហើយ​បិទ​លើ​ផ្ទៃមុខ​រៀងរាល់ថ្ងៃ​ក៏​អាចជួយ​ក្នុងការ​បំបាត់​មុន​លើ​ផ្ទៃមុខ​បាន​ផងដែរ​។​