ភស្តុតាងច្រើនឡើងៗបានចង្អុលបង្ហាញថា ការគេងមិនឆ្អែតអាចធ្វើឱ្យខួរក្បាលងាយកើតជំងឺបាត់ការចងចាំ (Alzheimer’s)។លោក Jeffrey Iliff អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រផ្នែកខួរក្បាលនៅសាកលវិទ្យាល័យ Oregon Health & Science University (OHSU) ក្នុងប្រទេសប៉ូឡូញបានមានប្រសាសន៍ថា “ការប្រែប្រួលក្នុងទម្លាប់គេងអាចនឹងបង្កើតដំណាក់កាលមួយឆ្ពោះទៅរកជំងឺរង្វេង”។ លោក Iliff បានបកស្រាយថា ខួរក្បាលបានសម្អាតជាតិពុលនានាដែលផ្សាភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺបាត់បង់ការចងចាំ អំឡុងពេលគេង។ ហើយតាមការស្រាវជ្រាវ…
មិនថាបុរសឬនារីទេគឺសុទ្ធតែប្រាថ្នាចង់បានរូបសម្រស់ស្រស់ស្អាតជាទីទាក់ទាញភ្នែករបស់មនុស្សទូទៅ តែចំពោះស្ត្រីវិញមុខមាត់ស្អាតរលោងតែភ្នែករបស់គាត់ឡើងខ្មៅនោះនឹងធ្វើឱ្យគាត់យល់ថាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ឥឡូវវាលែងជាបញ្ហាសម្រាប់គាត់ទៀតហើយប្រសិនបើអនុវត្តតាមវីធីខាងក្រោម៖ ១. ទឹកឃ្មុំ អ្នកណាក៏ដឹងដែលថាទឹកឃ្មុំមានសារៈប្រយោជន៏សម្រាប់សុខភាព ក្នុងនោះវាអាចជួយកម្ចាត់រង្វង់ភ្នែកខ្មៅដោយគ្រាន់តែយកទឹកឃ្មុំលាបជុំវិញរង្វង់ភ្នែកនិងក្រោមភ្នែកមុនចូលគេងលុះព្រឹកឡើងលាងសម្អាតនឹងទឹកធម្មតា។ អនុវត្តរបៀបនេះឱ្យបាន៣-៤ដងក្នុង១សប្តាហ៏ស្នាមខ្មៅនឹងរលុបបាត់អស់។ ២. ត្រសក់ ចូរចិតត្រសក់ជាចំណិតរួចដាក់ខ្លះសេឱ្យត្រជាក់បន្ទាប់មកបិទនៅលើរង្វង់ភ្នែកហើយ រក្សាទុករយៈពេល១០ទៅ១៥នាទី ទើបលាងសម្អាតភ្នែកដោយទឹកធម្មតាឬក្តៅអ៊ុនៗ ប្រសិនបើអ្នកមានពេលវាលាគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើ៣ដងក្នុង១ថ្ងៃ ព្រោះថាផ្លែត្រសក់មានលក្ខណៈសម្បត្តិពិសេសម្យ៉ាងគឺប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ៣. ទឹកក្រូចឆ្មា…
ធាតុអាកាសមានការប្រែប្រួល គ្រោះធម្មជាតិតែងកើតមានជាយថាហេតុ ជាពិសេសក្នុងរដូវភ្លៀងធ្លាក់ តែងកើតមានខ្យល់កន្ត្រាក់ ផ្គរ រន្ទះ ជាញឹកញាប់។ ចូរបងប្អូនមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ចំពោះគ្រោះថ្នាក់ជាយថាហេតុនេះ ដោយត្រូវអនុវត្តតាមវិធីសង្គ្រោះបឋម និងការពារ ដូចខាងក្រោម៖ វិធីសង្គ្រោះ ៖ – អ្នកសង្គ្រោះត្រូវពិនិត្យថា កន្លែងគ្រោះថ្នាក់មានសុវត្ថិភាពវិញហើយ រឺនៅ? – បើស្ថានភាពជនរងគ្រោះពុំមានចលនាដង្ហើម គ្មានជីពចរ…
ស្ទើតែពុំជឿទាល់តែសោះថា នៅលើលោកនេះមានមនុស្សដែលមានអាយុវែង រហូតដល់ទៅ ២៥៦ ឆ្នាំ។ តើអ្នកធ្លាប់លឺឈ្មោះ Li Ching-Yuen ដែររឺទេ ? គាត់គឺជាបុរសដែលមានអាយុវែងជាងគេបំផុតនៅលើពិភពលោក ដែលនៅរស់រានមានជីវិតនៅឡើយ។ យោងតាមកំណត់ត្រាពិភពលោក បានធ្វើការកត់ត្រាថាលោកតា Mbah Gotho ដែលមានអាយុ ១៤៥ ឆ្នាំ គឺជាមនុស្សដែលមាន…
១- អ្នកនឹងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក ការផឹកទឹកដូងរាល់ថ្ងៃនឹងជួយឲ្យអ្នកមានសមត្ថភាពពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ វាក៏មានសមត្ថភាពកំចាត់បាក់តេរីដែលបង្កជំងឺអញ្ចាញ និងការឆ្លងរោគតាមផ្លូវទឹកម៉ូត្រចេញពីរាងកាយផងដែរ។ ទឹកដូងអាចប្រឆាំងនឹងវីរុសជាច្រើន ដែលបង្កឲ្យអ្នកកើតជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺឆ្លងផ្សេង។ ២- អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍កាន់តែស្វាហាប់ ទឹកដូងជួយធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងដល់អ័រម៉ូនក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ដែលបង្កើនថាមពលដល់អ្នកនៅកម្រិតដ៏ខ្ពស់មួយ។ បន្ទាប់ពីផឹកទឹកដូងមួយសប្តាហ៍ជាប់ អ្នកនឹងឃើញខ្លួនឯងមានភាពស្វាហាប់ខុសពីសព្វមួយដង។ ៣- អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរឡើងនៅក្នុងខ្លួន ទឹកដូងបំបាត់នូវជាតិពុលពីរាងកាយ និងបំបែកគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ក្នុងនាមជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមធម្មជាតិមួយ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោម។…
មូលហេតុដែលបណ្តាឲ្យមនុស្សប្រកាច់អាចមកពីជំងឺឆ្កួតជ្រូក, តេតាណុស, ពុល, ការឡើងកម្ដៅ,…។ រោគសញ្ញា៖ ប្រកាច់, បំរះននាល, ក្អួត, បាត់ស្មារតី,..។ របៀបសង្គ្រោះបឋម៖ - ការពារក្បាល (យកវត្ថុរឹងចេញឲ្យឆ្ងាយពីជនរងគ្រោះ) - ទប់ជនរងគ្រោះ ដាក់ដំណេកផ្អៀង -…
បើតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ការមានបុត្រាបុត្រីនៅអាយុខ្ទង់ ៣០ អាចមានន័យថា ពួកគេនឹងមានបញ្ហាវាងវៃ និងសុខភាពល្អ។ ការស្រាវជ្រាវចេញផ្សាយក្នុងសៀវភៅព្រឹត្តិប័ត្រ Biodemography and Social Biology បានលើកឡើងថា អាយុរបស់មាតាអាចមានឥទ្ធិពលលើការអភិវឌ្ឍន៍របស់កូនៗពួកគេ។ ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា ទារកនឹងមានពិន្ទុការយល់ដឹងខ្ពស់នៅពេលម្តាយរបស់គេពរពោះនៅអាយុខ្ទង់៣០។ ហើយការសិក្សានេះបានបញ្ចប់ជាមួយការសន្និដ្ឋានថា នៅពេលអាយុខ្ទង់៤០ឆ្នាំទើបយកកូន ពេលនោះទារកនឹងមានឱកាសខ្ពស់ក្នុងការកើតជំងឺធាត់ទៅវិញ។ ពន្យល់ណែនាំអំពីលទ្ធផលនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត…
ស៊ុតផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងខ្ពស់សម្រាប់ជំនួយដល់ខួរក្បាល និងក្រៅពីនេះស៊ុតនៅផ្តល់ផលប្រយោជន៍ជាច្រើនយ៉ាងទៀតសម្រាប់អ្នកបរិភោគ។ ក្រៅពីនេះស៊ុតនៅជួយការពារនិងទប់ស្កាត់រោគជំងឺ៦យ៉ាងសំខាន់ៗបន្ថែមទៀតមានដូចជា៖ ១) ការបរិភោគស៊ុតក្នុងមួយថ្ងៃមួយគ្រាប់ ជួយការពារមិនឱ្យកែវភ្នែកចុះខ្សោយ។ ២) ស៊ុតមានលាយផ្សំទៅដោយសារជាតិ លូធីន និងហ្ស៊ីសែនធីន ដែលជាអាហារសំខាន់ដល់គ្រាប់ភ្នែក។ចំពោះ អ្នកដែលបរិភោគស៊ុតជាប់ជាប្រចាំ មានអត្រាកើតរោគភ្នែកឡើងបាយ(cataract)តិចតួចំបំផុត។ ៣) វីតាមីនB ដែលមានឈ្មោះថាឃូលីន ជាអ្នកជំនួយយ៉ាងសំខាន់ដល់ប្រព័ន្ធប្រសាទ។ ក្នុងស៊ុតមួយគ្រាប់មានឃូលីន៣០០ម៉ៃក្រូក្រាមដែលផ្តល់ផលល្អសម្រាប់ខួរក្បាលចងចាំនិងមានអារម្មណ៍ឈ្លាសវៃឡើង។ ៤) តាមការស្រាវជ្រាវកន្លងមកគេបានរកឃើញថាក្រុមស្ត្រីដែលបរិភោគស៊ុត៦គ្រាប់…
តើអ្នកដឹងទេថាថ្លើមសត្វវាបានផ្តល់ផលប្រយោជន៍អ្វីខ្លះនៅពេលយើងបរិភោគ? តាមពិតថ្លើមសត្វ ជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីនច្រើនមុខណាស់ ហេតុនេះហើយយើងគប្បីរកទិញមកបរិភោគឱ្យបានញឹកញាប់ពីព្រោះថាវាជួយផ្តល់ទាំងវីតាមីននិងជួយឱ្យសុខភាពរឹងមាំថែមទៀត។ វីតាមីនសំខាន់ៗដែលសម្បូរនៅក្នុងថ្លើមមានដូចជាៈ *វីតាមីនA ជួយជួសជុលនិងជំនួយដល់ស្បែក ភ្នាសរន្ធច្រមុះ សន្ទះរន្ធច្រមុះ ពោះវៀន ជួយធ្វើឱ្យសន្ទះនៅក្នុងភ្នែករឹងមាំ និងជួយបន្ថែមការសម្លឹងនៅទីកន្លែងងងឹតនៅពេលយប់ឱ្យកាន់តែឃើញច្បាស់ឡើង។ *វីតាមីនB2 ជួយឱ្យស្បែករឹងមាំ ជួយក្នុងការផ្សះដំបៅឆាប់រហ័ស និងពិសេសនៅជំនួយដល់ក្រសែភ្នែកទៀតផង។ *វីតាមីនB3 ជាអាហារដែលផ្តល់ផលល្អចំពោះប្រព័ន្ធប្រាសាទ ស្បែក…
ស្បែកមុខស្រស់ស្អាតគឺជាក្តីប្រាថ្នាចង់បានរបស់ស្ត្រីគ្រប់រូប ប៉ុន្តែយ៉ាងណាវិធីថែរក្សាស្បែកមុខនោះមានច្រើនបែបយ៉ាងណាស់សម្រាប់លោកអ្នកសម្រេចចិត្តជ្រើសរើសយកមកប្រើប្រាស់។ ខាងក្រោមនេះគឺជាជម្រើសមួយ ដែលលោកអ្នកអាចធ្វើការសាកល្បងបានដូចជា៖ *រូបមន្តម៉ាស់មុខផ្លែល្ពៅសម្រាប់ស្ត្រីស្បែកខ្លាញ់ឱ្យប្រើផ្លែល្ពៅស្ងោរកូរលាយបញ្ចូលជាមួយទឹកបន្តិចបន្តួច ហើយប្រើលាយផ្សំជាមួយប្រេងអូលីវ។ ត្រូវនាំផ្លែល្ពៅដែលបានលាយផ្សំទាំងនេះមកប្រើបំពោកលើផ្ទៃមុខដោយទុកចោលឱ្យបានប្រហែល២០នាទីរួចឱ្យលាងសម្អាត ដោយទឹកត្រជាក់ចេញវិញ។ បើមិនចង់អនុវត្តវិធីនេះទេឱ្យប្រើផ្លែល្ពៅកិនលាយជាមួយស៊ុតសហើយកូរឱ្យក្លាយជាសាច់មួយ រួចនាំយកទៅបំពោកលើផ្ទៃមុខទុកចោល១០នាទី ។ បន្ទាប់ពីនោះឱ្យលាងសម្អាតដោយទឹកត្រជាក់ចេញវិញ។ ក្រៅពីនេះលោកអ្នកក៏អាចប្រើព្រមគ្នាជាមួយគ្នាការប្រើល្ពៅចិតជាបន្ទះស្តើងៗ ហើយបិទលើផ្ទៃមុខរៀងរាល់ថ្ងៃក៏អាចជួយក្នុងការបំបាត់មុនលើផ្ទៃមុខបានផងដែរ។